런닝머신

[이경은]

시속 6으로 놓구 30분 하는 것이 나을 까요
시속 5로 놓구 1시간 하는 것이 나을까요?
6으로 놓으면 좀 힘들거든요.
그래두 다이어트를 목적으로 하니까 자꾸 신경이 쓰여서요.
아시는 분 답변주세요.

그런데 런닝머신으로 살빼기 쉽지 안네요.
좀더 식사조절을 해야하는 건지 원...

[강금희]

제가 듣기론 속도 문제가 아니라 시간이 관건이랍니다.
30분간 계속 운동한 이후 시간부터 칼로리가 제대로 소모된다나봐요.
울동네 의사 선생님은 1시간을 권합디다.
시속 6이란 건 1시간에 6킬로 가는 속도인가요?
4.5 이상만 되면 양호하다는군요.

[편리한세상]

음. 전 런닝머신으로 해서 5개월에 7킬로정도 뺏어요.
다들 처음엔 뭐라고 했는데요.
첫 한달은 5로해서 2분, 9로 20분 하고 별 소용없어서
둘째달은 5로 2분 9로 30분 5.7로 5분 이렇게 했거든요.
조금 효과가 있어서 셋째달부턴 5로 2분, 9로 40분 5.7로 5분 이렇게 했더니 잘 빠지더라구요.
지금은 그냥 유지하려고 5로 2분 9로 20분 5.7로 5분 하고 있어요.
윗분 말씀대로 확실히 30분 이상해야 효과가 있는거 같아요.

[이경은]

9란 속도는 한번도 해보지 않았어요.
도저히 걸을 수 없는 속도인거 같은데...
전 걷기를 주로 하거든요.

[아모스]

조금씩 속도를 높이세요.
4로해서 10분 4.5로해서 10분.5.0으로 10분 5.5로 10분 6.0으로 20분..
6이라는 속도가 걷기에 많이 빠릅니다.
저는 위와 같은 방법으로 해서 오래 운동할수 있었어요.살도 뺐고..
그리 힘들지 않았고..

[꽃게]

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=beauty&page=1&sn1=&divpage=1&sn=on&s...

제가 전에 올린 글인데요.ㅎㅎㅎㅎ
한번 보시라구요.
그리고 체지방이 연소되는 속도 시속6킬로는 되어야 효과가 있답니다.
시간은 30분이상~~

저도 처음에는 5킬로로 시작했는데,,,
며칠 지나면서 6킬로 가능하게 되더라구요.

두달동안 거의 6킬로 빼고,,지금은 유지하려고 애쓰고 있답니다..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[이경은]

모두들 감사합니다.
제가 싫증을 잘 내는 편이라 여러분들이 권해준 방법대로 주기적으로 바꿔가며 해야겠네요.