당뇨 식이요법,,쉽고,간편하고,몸에도 좋을 것같은..사이트 아심(요리방법도..) 부탁드릴꼐용!!

[식이요법]

식이요법하려고,,,책도 사 보고,사이트 검색을 해 봐도,,뭔 재료가 그렇게 많이 들어가는지,,,금방 치쳐 버리네요!!!간편,영양,몸에도 좋은 방법 없을까요???하루종일 뭘 먹어야 하나 걱정하게 되네요!!

[채식위주]

우연히 발견된 남편의 당뇨때문에 식이요법이니 뭐니해서 스트레스 엄청 받았었는데 특별히 당뇨식이라고 구분하지말고 채식위주로 쌈(생야채,찐 양배추쌈...)이나 나물 무침, 된장국 생선등 특별히 가리지않고 저칼로리위주로 포만감을 느낄수있는 반찬위주로 많이 해줬어요.
탄수화물 종류의 섭취는 줄이고 밥도 잡곡밥이 더 좋지만 쌀밥이라고 특별히 혈당이 급격히 오른다거나 그렇진 않고 소화흡수가 더 빠르다는 정도라네요.저는 흰쌀밥,잡곡밥 가리지않고 주긴하는데 기름기 많은 음식은 가급적 조금씩 섭취하게 했어요.
그리고 토마토같은 과일도 그냥 썰어서(갈아서 먹는것보다는 포만감을 느낄수있게)주고 당분이 적은 과일은 많이 당분이 많은과일은 조금...이런식으로 조절했어요.
식구들 모두 수박을 먹는데 혼자 토마토만 먹어야 한다면 너무 우울하겠죠?
하루 이틀도 아니고 식구가 여럿인데 따로 음식 준비를 한다는게 쉬운일은 아니니 평생을 관리해야 하는데 환자 스스로가 알아서 조절하는게 현명하답니다.
그 결과 1년만에 당뇨약 끊고 지금은 가끔씩(주3회정도)혈당 체크 한답니다.(초기 혈당 200 이상 이었어요)
요즘은 정상인 혈당이랍니다.
당뇨 초기라면 혈당체크 열심히 하시고 과식을 피하고 잘 조절해서 제남편처럼 좋은결과 있기를 바래요~^^

[고민프리]

정말 힘드시겠어요.
당뇨와 빨리 이별할 수 있는 방법이 있습니다.
남태평양 타히티산 열대 열매 '노니(학명: 모린다 시트리폴리아)'로 만든 타히티안 노니주스를 추천합니다.
미국에서 당뇨와 당뇨 합병증에 대한 특허가 난 제품입니다.

미국특허:http://www.patentstorm.us/patents/6855345/fulltext.html

특허 한글 요약 : http://www.firstnoni.com/patent.jpg

TV방송 : http://www.firstnoni.com/video3/nhr.asf

노니입문서 : http://www.firstnoni.com/noni.hwp

[순자]

제가 이용하고 있는 쇼핑몰인데요...
여러가지 정보가 많은곳이예요

http://www.healthpeople.co.kr

건강상품쇼핑몰인데
당뇨물품을 주로 취급하는 곳이예요
당뇨의 기초상식부터 여러가지 정보가 많이 있어요
한번 들어가 보시고 건강하시길 바래요

[존심]

당뇨 음식 가릴 필요가 거의 없습니다.
음식의 양이 문제가 됩니다. 즉 칼로리가 넘치면 안된다는 것입니다.
따라서 소식을 하면 됩니다. 어떤 것을 먹던 상관이 없습니다...

[저도]

저도 당뇨인데요, 건강보조제 등보다는 자연식으로 혈당을 잡아가시라고 말씀드리고 싶네요.

탄수화물은 당분이잖아요, 적게 드세요.
저 밥1공기씩 먹다가 반공기로 줄이고, 대신 야채를 한 접시씩 먹습니다.
반찬들 간은 심심하게 하시고요, 그래야 밥보다 반찬을 더 많이 먹을 수 있으니까요.
오메가3가 좋기 때문에 생선요리 자주 드시고요,
녹차나 커피 보다는 깨끗한 물을 많이 드시는 것이 좋고요.

무엇보다 운동을 하셔야 합니다.
하루 30분 이상 매일, 심장박동수가 빨라지고 호흡이 가빠지는 것을 느낄 수 있을 정도의
운동은 필수입니다.
수영도 좋고요, 빠르게 걷기, 조깅, 등산 등도 좋습니다.
좋아하는 운동으로 매일 운동하세요. 혈당 많이 내려갑니다.

위에 댓글단 님께서도 쓰셨지만 저도 토마토 매일 먹습니다. 간식으로요.
딸기 종류도 좋다고 하니 적당히 드시고요(당분이 있으니 적당히)
사과의 팩틴이 혈당 정상치 유지에 좋다고 하니 하루 1개 정도 괜찮을 것 같네요.

인스턴트, 통조림 등 가공식품/ 설탕, 물엿, 과자류/ 음료수, 드링크제, 알콜 ->금지

양파는 천연 인슐린이라고 할 만큼 좋다고 하니 매끼 드시고요,
무, 곤약, 모시조개, 굴, 시금치, 양배추, 좋습니다.

혈당이 너무 급격하게 상승하지 않게
음식물을 꼭꼭 씹어서 식사시간을 30분 이상 유지해주시고요,
섬유질이 풍부해 위에 머무는 시간이 긴 음식을 드세요.
고구마는 당분이 많긴 하지만 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올려주니
식사대용으로 좋습니다.
식사가 어중간하시거나 하실 때 인스턴트,라면 보다는 고구마 추천합니다.

인터넷 카페 중에 유명한 당뇨카페 등이 있어요.
다음카페에서만 검색하셔도 많이 찾으실 수 있으실겁니다.

아주 간단한 기본인
일찍자고 일찍일어나기, 건강하게 3끼 천천히 먹기, 하루 30분이상 운동 꼭!!!
이것만 지켜서도 혈당 많이 떨어지실거예요.
꼭 실천에 옮기시고 건강해지시길요-