팔뚝 안쪽 살 처짐...어떤 운동이 좋을까요?

[궁금]

저 34살이에요.
163센티에  몸무게는 정확히는 모르는데
46정도 될거에요.  이보다 안나올 수도 있고요.

전체적으로 마른 편인데 뼈대가 굵어서
삐쩍 말랐다거나 보기 흉하게 마른 건 아니에요.
그냥 말랐다..정도죠.

20대나 지금이나 체중은 늘 비슷한데
확실히 살에 탄력이 살아지니까 다르긴 한거 같아요.

문젠
말랐지만  팔뚝 안쪽 겨드랑이 옆에 살이
쳐짐이 있어요.

팔을 양옆으로 벌려서 보면  겨드랑이 옆 팔뚝살이
살처짐이 보여요.
이거 어떻게 운동해야 좋을까요?  ㅠ.ㅠ


팔 흔들면 처진 살이 흔들림이 보이고요.
탄탄하게 만들고 싶은데..ㅠ.ㅠ


TV보면 30대 분들 팔뚝살이 있어도 탄탄하던데..
ㅠ.ㅠ

[아령]

아령.......3kg짜리 있거든요..
집에서 티비보면서.....해보세요...확실히 효과있어요^^*

[팔뚝살]

http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=34042410

[물타는 팔뚝]

그거 넘 힘들어요. 저도 한 팔뚝하는지라..;;;