한정된 재료의 식단 좀...부탁 드립니다..ㅠㅠ

[빨간양파]

정말 쉽게 할 수 있는 식단 절실 필요합니다.
들어가면 안되는 음식은 생선, 달걀, 육류, 밀가루, 기름진 것 등등이구요 ㅠㅠ
멀쩡하게 속이 탈 난 사람이라 금하는 음식이 많습니다.
혈압도 있구요
혈압만 걱정하자면 어떻게든 해 보겠는데 금하는 종류가 너무 많다보니 제 재주로는 도저히 영양이 부족하지 않은 밥상을 만들 수가 없네요...
하다못해 참치 들어간 김치찌개도 못먹는 음식이거든요 ㅠㅠ

검색엔진을 활용해서 찾아보면 꼭 한가지씩은 구하기 힘든 재료가 들어가 있어 진짜 힘 빠집니다.

꼭 꼭 좀 부탁 드립니다.

[마야]

저런... 아프신 분도 음식 만드시는 분도 고생스러우시겠어요... ㅡㅡ;;;;
두부랑 감자를 많이 이용해보면 어떨까요?
연두부에 간장소스를 만들어서 내는 것도 좋고 감자전을 기름 적게 두르고 부치면 영양에도 좋고 맛도 있구요.
날도 더우니까 미역이나 오이냉국이랑 같이 내면 좋을 거 같은데요.

[동글이]

아시겠지만
된장국, 미역국, 콩나물국, 청국장, 순두부...
반찬도 오이무침등 각종 나물무침, 그리고 무쌈말이나 월남쌈...

[하얀천사]

월남쌈 추천이요..