좌골신경통에 좋은 운동

[강지은]

스트레칭 아시면 좀 갈쳐 주시기 부탁드립니다.

미련 밤탱이(저)가 너무 오래 (편도 8시간 정도) 무리하게 운전을 몇번 하다 보니 양쪽 다리에 감각이 없어지고, 마치 쥐 내렸을때 다리에 힘이 없어지듯 하면서 통증이 있읍니다.

샤워할때 뜨거움과 차거움도 못 느낄정도이고, 걷는 것은 괜찮지만 지속 적인 통증 & 무감각이 있읍니다.

병원에 가도 본인이 스트레칭으로 풀어 주어야 한다고 하는데, 수영이 좋다고는 하지만, 수영할 형편이 안되고, 집에서 할수 있는 요가나 스트레칭 아시면 좀 갈쳐 주십시오.

글고 열분도 운전 하실때 반드시 2~3 시간 마다 쉬면서 허리도 돌려 주시고, 다리를 풀어 주세요.
알고는 있었지만, 빨리갈 욕심에 눈이 어두워... 흑흑

[kim hyunjoo]

혹 내 몸을 살리는 30분 요가,라는 책 아세요? 아마 요즘 좀 더 화보집이 좋은 새 책이 나왔을지도 모르지만....따라 하기 쉽게 할 수 있도록 사진과 설명이 잘 되어 있어요.
울 탱구가 허리를 삐끗해서 완전 일어나지도 못할 정도여서 네덜란드에 나와 있는 한의사에게 다녀오고 바로 고쳤는데요....
가르쳐 주시길 늘 기본 스트레칭만 잘 해도 척추 건강에 문제가 없대요.
물론 울 탱구...일주일만에 고치더니 절대 또 안 합니다만..-.-;;
그런데 12가지 가르쳐 주신 스트레칭이 다 그 요가 책에 있는 동작과 똑같더군요.
직접 다니기 힘드시면 요가 책이나 비디오 사서 꾸준히 해 보세요.
저도 하면 좋다는 걸 알지만 넘 게을러서 못하구 있는데요....
꾸준히하면 정말 많은 효과가 있을것 같긴 해요.
맨날 전 스스로 못하고 이 기계도 사고 싶고 저 기계도 사고 싶고...-.-;;
몰이 나쁘니깐요...사실 스트레칭만 잘해줘도 다 나을지도 모르는데....

[강지은]

현주님, 답글 감사합니다. *^^*
책 구해서 열씨미 해 볼께요.