23일째

[yaani]

연휴에 대한 반성과 어제 먹은 간식들로 인해 많이 괴로왔답니다. ㅠㅠ
아침부터 제대로 챙겨먹으려고 했는데 늦잠을 자서 아이랑 저랑 허겁지겁
집에서 나오기 바빴어요.
어제 좀 늦게 잔게 문제였나봐요.
그리고 늦은 시간에 운동을 하니 피로가 누적이 되었나봐요.

아침 - 늦었지만 끼니는 놓치면 안되겠기에
          슬로우쿠커에 구워놓은 계란을 챙겼죠.
          디따 뜨거웠지만 가방에 넣고 지하철타고 직장에 도착
          구운계란 2개 먹었어요.
          흰자만 먹으면 좋다 하는데 배가 고픈 관계로 노른자도 먹었습니다
          물도 많이 먹구.
점심 - 밥, 오이1개, 고추 1개, 김치, 콩나물, 두부조림 등
저녁 - 구운계란 3개의 흰자
          토마토 2개 갈아서 마시고
간식 - 블랙커피 한잔, 물 여러잔, 복숭아 1개

운동 - 런닝머신에서 빠르게 걷기 35분, 훌라우프 15분

오늘은 밀가루 없네요. ㅋㅋ

아파트 장터에서 파프리카 사서 채썰어놓고, 오이 채썰어놓고, 닭가슴살 삶아서 찟어놨답니다.
내일 아침이랑 저녁에 먹으려구요.

지금 좀 배가 고프지만 이제 잘거라서 뭐 참을 수 있답니다.

어떤 분이 저 몇키로 빠졌냐고 물어보시더라구요.
일키로 빠졌슴돠...

뭐 그렇지만 요지부동의 몸에서 일키로면 무시못할 수치죠.

더 빼야하지만 좀 더 용기를 얻었습니다.

그럼 내일의 좀 더 퍼펙트한 식단을 위하야 아자.!!

[FoxyElisa]

식단 많이 좋아 지셨어요. 1킬로 감량 추카!

[gene]

오늘 너무 잘하셨네요. 오히려 너무 적게 드신거 같아 걱정될 정도.. ^^;
계란 두세개 정도는 노른자 먹어도 상관 없대요. 오히려 노른자에 좋은 성분이 많아서 건강에 좋다고 하던데요. 아침 식사 대신 흰자만 두개는 너무 부실하잖아요~ 노른자 포함한 계란 두개도 너무 부실하네요~ 거기에 두유나 우유 한잔, 또는 바나나 한개정도 더 추가해서 드시면 좋을거 같은데요~
파프리카랑 버섯이랑 양파 듬뿍, 야채 이것저것 넣고 닭가슴살이랑 소금후추 살짝 간해서 볶아 먹으면 너무 맛있어요~ 카레가루 뿌려도 좋구요~

[루시]

gene님 야단칠땐 따끔하게 야단 치시지만 칭찬도 하시고~
조언도 많이 하시고~
님 다이어트 성공 하시면 gene께 맛난거 사드리세요~ ^^