강서댁의 살빼기 7 - 물 물 물

[애플공주]

평소에 물을 많이 먹으면 노폐물 제거에 도움이 된다는 것은 상식적으로 알고 계시죠?
그리고 밥 먹을때 물 많이 먹으면 혈당이 높아져 다여트에 도움이 안되는거.  
보다 과학적인 이론들은 다른 곳에서 참고하시구요.
날라리 임상실험중인 저의 얘기를 한번 들어보세요.

첫달입니다.
식이요법한답시고 야채 한사발씩 먹어댈때,
애 데리고 놀이터에서 놀다가 일어서는데 어질어질 한 것입니다.
한번도 아니고 두번도 아니고 세번이나 ...
헉, 놀라서
일주일에 한번 가는 한의원에 달려갑니다.
< 선생님 보약도 거하게 한재 먹었는데, 왜 어지러운 거에요? >
그랬더니
선생님 < 하하하. 수분이 빠져서 그렇답니다. 병 아니에요. 체지방 측정해봅시다. >

몸무게가 빠지면 체지방+수분이 같이 빠지는데요.
이상적인 것은 수분은 유지하고 체지방만 빠지는거잖아요.
2킬로그램 몸무게가 빠지면서 ( 체지방/수분 이  1.5 / 0.5 ) 요렇게 나오더라구요.

아하 그렇구나.
그 후부터 물을 열심히 마셨습니다.
몸무게는 더디 주는 것 같으나 어지럼증은 없더군요.
근육이 생겨나지 않고 몸무게가 빠지는거, 즉 굶거나 해서 수분을 많이 빼고나면
반드시 요요현상이 일어난댑니다. 꼭 기억하세요.

저의 경우
다여트를 몇달하고 끝낼 게 아니라 주욱 주욱 길게길게 생각하기 때문에
일상적으로 무리한 거는 안하거든요.
그 중에서 커피. 절대 못끊습니다.
자판기는 자판기대로 맛있고 다방스타일도 다방스타일대로 너무 좋고
카페오레도 좋고 얼음넣은 찜질방 커피도 너무 좋고 ...
하루에 두 사발은 마셔줍니다. 프림 설탕 다 넣고. ㅜ.ㅜ

커피, 녹차, 보리차, 생수 외 다른 물은 안마십니다.
시판쥬스류도 안먹고 우유는 원래 안먹습니다.

아침에 일어나 물 한컵 마시고
어제저녁 애들이 먹다 던져놓은 사과 반쪽 들고 걷기 하러 나갑니다.
다녀와서 물 마시고  밥하고
밥 먹고  ....... 이것저것 하다보면 물인지 뭔지 까먹을때가 많아요.
수영하는 요일에는 수영장에서 두어모금 의식적으로 마시고.
점심 먹고 생수병 한병 들고다닙니다. 저녁먹기 전까지
신경써서 많이 마실려고 하구요.
저녁먹고 자기전에 두어번 나누어서 마시구요.

원래도 물을 많이 안마시는 편이라 노력하지 않으면 안되더라구요.
차가운 것 보다는 실온에 둔 물이 잘 넘어갑니다. 참고하세요.

[김동숙]

전 강서댁님처럼 다요트 욜심히는 아니지만 슬금슬금 다요트합니다. 먹는건 가끔 군거질하니 그정돈 그냥 봐주고, 먹는것도 고기만,술만 파고드는 성격도 아니고 아직까지는 남의살보담 풀들을 좋아하니 된것이고, 그냥 저녁에 중랑천 걷기 1시간만 해줍니다. 5km정도 걷게되죠. 거기에 추가로 의식적으로 물마시기! 하루에 1L마시기 노력중입니다.
참, 물 자주 마시면 다요트뿐만 아니라 감기에 안걸린데요. 요즘 일년내내 감기끼고사는 신랑한테 물멕이기 강의중입니다.
물 자주드세요.(단, 이온음료, 음료수는 자제하시공 생수,차류쪽으로..)

[알록달록]

물마셔도 빠지는 체질 따로있나봐요
전 하루에 3L 정도는 마시는데 효과가 없어요
물마시는 방법이 잘못되었나?.......

[전겨맘]

아자!!
저도 지금부터 시작합니다
언능 담 코스 알려주시와요~~
애플공주님~~

[동그라미]

다요트한다구 생각만하고 결정은못하고 님의글 실컷 읽기만합니다.
그러나.....언젠가는 나두 이렇게 따라 할랍니다 아자아자홧팅~!

[이쁜삶]

열심히들 하시네요. 전 어제 피곤하단 이유로 그냥 쉬어버렸는데..

[작은정원]

헬스 책 보니까 4도 정도의 온도가 제일 잘 흡수된다고 하던데....나두 시원한 물이 더 좋드라...

나두 커피 좋아해, 난 안어울리게 블랙파인데...다여트에는 이게 더 도움이 된다는 다행스런 학설이...
근데 자기가 커피마시는거 상상하니까 왜 삼순이 커피빈 장면이 떠올르냐...ㅋㅋㅋ

[애플공주]

ㅎㅎㅎ 송민경 책 보다가 어제부로 생강홍차로 바꾸었습니다. 언니네집에서 얻어온 가지가지 좋은 홍차티백이 있는데요. 거기다가 친정엄마가 생강 한가마니를 썰어서 말려준거 몇개 넣어서 마시고 있습니다. 오후의 홍차 ... 우아해보이지 않나요.
승연언니야. 늘 스타벅스 앞을 눈감고 지나가고 있다.

[키티]

승연씨 본지 넘 오래됐당..한번 봅시다~~