골반교정하는 요가자세 아세요?

[지민맘]

아무래도 애기 낳구선 골반이 틀어진것 같아요~~

그래서 걸어다니면 왠지 불안하다는..

혹시 골반 교정하는 요가자세 아시는분 계신가요??

있으시면 .... 알려주세용~~~~~

[mulan]

- 요가를 배우기도 했지만 퍼왔어요. 참고해보시구요. 검색해보심 꽤 많이 나오구 책봐도 좋죠.^^

요가의 동작 중 하타요가 체위법(쉽게 표현하면 요가 동작) 중 골반교정과 근본적인 치유의 효력을 갖는 자세를 알려 드릴테니 참고 하시고

먼저 왜 골반이 틀어지는지 부터 짚어봅니다.
골반의 불균형은 동양의학으로 보면 신장기능의 “허”해서 나타난다고 진단하는데, 신장은 인체의 뼈, 즉 척추나,관절의 “허,실”을 주관하는 장기 입니다. 통상적으로 신장기능의 이상으로 인한 여성은 정도에 차이는 있지만, 생리관련이나 배설 기관과 관련된 기능에 이상을 호소하게 됩니다.

요가만큼 인체의 오장 육부 균형을 세우고 심신의 건강함을 유지하거나, 대체 의학적인 치료 효과를 볼 수 있는 방법은 그리 흔하지 않다고 봅니다.

골반 불균형은 그리 걱정 하지 않아도 됩니다. 얼마든지 요가 수련으로 치료가 가능합니다. 다만 본인이 요가 수련으로 극복하겠다는 의지와 노력이 선행 된다는 조건만 충족이 된다면…….

골반 불균형에 좋은 요가 체위를 알려드리면, “물구나무서기,비틀기,쟁기체위”가 있는데 이 체위를 하면 자신의 골반이 어느 정도 불균형인지 스스로 느끼게 됩니다. 더불어 호흡,명상 수련도 같이 하셔야만 합니다. 요가 호흡은 인체의 경락에 “기”를 소통 시켜 막힌 경락을 뚤고, 질병과 관련된 경락에 에너지를 공급합니다.
비틀기 체위를 할 때는 안 비틀어지는 쪽은 더욱 많이 비틀어 줍니다. 반드시 호흡과 같이 하시기 바랍니다.
쟁기 체위를 할때는 반드시 두 무릎을 붙이는데 노력을 하도록 하시구요..쟁기 체위도 동작을 완성한 후 복식호흡을 하세요.
그리고 역물구 나무서기, 물구나무 서기도 좋습니다.
이 체위를 할때도 반드시 두 무릎을 붙이고 발바닥과 다리가 90도 각도가 되도록 노력 해야 합니다.
물구나무를 서면 골반이 낮은쪽의 발이 한쪽 발보다 짧게 보입니다.
골반의 균형이 맞지않기에 생기는 현상입니다.
마찬가지로 이 체위를 하면서도 복식호흡을 하세요.
그리고 좌법으로는 흔히 남성은 왼쪽다리를 위에 두고 여성은 오른쪽 다리를 위에 두는 것이 일반적이지만, 골반 균형이 맞지 않을 때는 낮은쪽 골반을 위로 하면서 앉아야 균형을 잡아 줍니다.
좌우 어느 골반이 낮은지를 알아보는법!


1.반가부좌법으로 오른쪽,왼쪽다리를 차례로 바뀌어 위로 해서 올려 봅니다.
그럴때 둘 중 불편 한쪽 다리가 낮다고 보면 됩니다.

2.남성은 흔히 책상다리로 앉고, 여성은 통상 두다리를 한쪽 방향으로 가지런히 모아서 앉죠?(치마입고 앉아있는 자세를 뜻함)


그 자세에서 상체를 세울때 좌,우 방향으로 앉아 볼때 불편 한 쪽이 낮다고 보면 됩니다.

[알랍소마치]

http://blog.naver.com/jbcr/40015925554 /

[아름다운 날들을 위해]

덕분에 저도 감사 ^^