턱관절 이상에 어떤 운동이 좋아요?

[cookinggirl]

1년전에 턱관절로 한 달 치과치료를 받은 적이 있어요.
그냥 물리치료 하고 소염진통제 먹고 교정기는 않했어요.
처음엔 자꾸 귀가 아퍼서  이비인후과만 열심히 다녔었죠. 그다지 턱이 아프거나 그러진 않았거든요.
이비인후과에서 턱관절병원에 가보라고해서 갔었고 그러곤 또 괜찮아 졌는데
요즘 어지럼증하고 귀가 같이 아프면서 목이 뻣뻣하고 어께가 너무 아프더라구요. 몸에 기운도 하나두 없고 넘 피곤해요. 기분도 우울하고..
인터넷에 검색해 보니 턱관절 증상인거 같은데 좀 무섭네요.

제가 한쪽으로만 자고 한쪽으로 씹고 턱도 괴고 그랬었던게 원인인거 같아요. 스트레스도 있었구요.
그런거 보면 습관이란게 정말 무서운거 같아요.

제가 지금 외국에 나와 있어서 당장 한국에 가서 치료 받을수도 없고 여기에선 보험두 않되고 여러가지로 답답하네요.
일단 집에서 해볼수 있는 운동 요법이나 뭐 그런거 있음 좀 알려주세요..
가심이 답답하고 여러가지로 우울해 죽겠어요.
혹 저와같은 경험이 있으신분 답변 부탁드릴께요.
감사 합니다..

[순진녀]

저도 턱관절때문에 치과에 물어봤더니 뜨거운수건으로 찜질을 자주 해주면좋다고 하더라구요

[행복하게춤춰]

내경우엔 서울대학치대병원에서하는 운동하고 좋아졌는데 한번 알아보세요.