계단오르락내리락 운동 할려고하는데요

[화이링]

계단 오르락내리락 운동하면 살빠지겟지만 근데 걱정되는게
있거든요. 종아리가 더 굵어진단 얘길들어서요.
가뜩이나 저 워낙 운동부족이여서 그때 운동장 10바퀴정도 걷고,
줄넘기 좀 햇드니만 팔뚝,다리 알베기고 아주 난리가아니였어요
계단 오르락내리락 하면 더 그럴텐데

식이요법과 운동을 병행하며 하긴해야하는데
다른분들은 운동 어떻게하고계세요?

[안젤라]

계단 오르내리는건 관절에 힘이 가지 안나요 전 그러던데 평지을 오래 걷는건 어떨까요
걷기하고 식이요법해서 다요트 했는데 성급하게 뺀다 생각마시고 그냥 몸을 위해 걷는다 하고 하세요 그럼 빠지더라구요.힘내시구요 아자!

[한걸음씩]

계단운동을 하시려면 오르기만하는게 좋데요...내려올때에 더 몸에 무리가 온답니다. 엘리베이터로 쭈욱
내려와서 다시 오르고 이렇게 반복.
오르내리기 장난아니죠. 저도 해봤는데 어질어질 다리가 다 떨리구요.
전 조깅으로 좀 뺐는데요, 천천히 뛰기 1주일에 적어도 5일, 1년 꾸준히 하니 빠지더라구요.
맘 굳게 가지시고, 화이팅!!

[푸우]

계단 오르내리기 절대 비추예요,, 제가 갑자기 무릎이 아파서 고생을 좀 했는데,,
그때 병원과 한의원에서 한 공통적인 말,, 계단 오리내리기는 절대 하지말라고 하던데요,,
계단 오르내리기가 무릎에 그렇게 안좋대요,,
절대 하지 마시고요,,그냥 평지를 빠르게 걷는게 더 좋을듯 해요,,
강도를 점차 늘려가면서요,,
무릎 아프면 시간도 오래 걸리고,, 진짜 고생 많이 한답니다,,
저도 아이 업고 계단 5층 올라갔다가 갑자기 무릎이 아파서 고생 엄청 했어요,,

[납짝뽈롱]

저도 비추.. 막달에 빨리 낳겠다고 계단 오르내리기 하다가 무릎 나갔어요. ㅠㅠ