단호박 샐러드

[오드리햇반]

피자헛  단호박 샐러드 흉내내기



재료-단호박, 당근조금,견과류, 올리고당또는꿀,마요네즈,우유조금



견과류 넣으면 씹는맛도 있고 더 고소하고좋은데

전없어서...있는것만 넣고..



방법

1.호박은 으깨기 좋은크기로 잘라서 준비하고 당근은 사방1cm정도로 깍뚝썰기한다

2.호박은 15분정도 삶고 당근은 호박이 다 익을 때쯤 넣어서 같이삶는다

3. 찐 호박과 당근을 물기를 빼고 식혀서 준비한다

4. 호박을 먹기 좋게 으깬다

5. 으깬 호박에 삶은 당근을 넣고 섞는다

6. 5에 우유 한스푼 올리고당 또는 꿀 한스푼 마요네즈 조금 넣고 버무려서 마무리한다


※단호박효능

1.섬유질과 탄수화물 그리고 미네랄 및 비타민이 들어 있어서 허약체질이나 성장기 어린이에게 좋은 영약식이다
2.비장기능향상에 좋다
     단 소화시간이 길기때문에 위장에 만성염이나 질병이 있는 분들은 피하세요
3. 점막을 튼튼하게 만들어 주어서 감기예방에 좋다.
  4. 필수아미노산이 많이 함유되어 있어서 두뇌발달을 향상시키는 효능이 있다
5. 다이어트 식품 및 붓기 제거에 효능이 있다

[오드리햇반]

베가스 그녀 님 글을 매번 봐왔는데....괜히 쑥쓰러워지네요ㅠㅜ제가 한없이 부족해서말이죠..ㅋㅋㅋ

[윤주]

쉽게 설명해줘서 고마워요~

[씩씩이]

내일 간식으로 해먹어야겠어요.

[잘배운뇨자]

저도 해먹어볼께요,.감사해요~