오메가3 지방산 섭취를 위해 호두3조각으론 부족할까요?

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아는 엄마가 아이들 오메가3영양제 꼭 먹여야 한다고 그러더라구요.

근데 아이들한테 매일 호두3조각씩 먹이거든요..(근데 아이들이 생선은 거의 안먹어요 일주일에 한토막정도만)

그래도 오메가3 영양제 먹이는게 좋을까요? 그엄마 말로는 눈에도 도움이 된다고 하더라구요.

약사분이나 의사분 계시면 조언 부탁드려요~

[으음]

한 가지 식품만으로 한 가지 영양소를 필요충분량 섭취하려고 드는 것이 바람직하지 않아요. 그리고 그렇게 특정 영양소에만 신경쓰는 것도 그렇고요. 생선, 견과류, 들기름 같은 거 골고루 먹기만 하면 되는데...

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오메가3 지방산이 가장 많이 들어있는것은 들깨라고 해요~