아침저녁운동 걷기 1시간반씩..

[asdf]

토탈3시간씩 걸으면 무리가 많이 올까요??
뛰지는 않고 빨리걷기~!!!

무리가 많이 될지요?그,리고 찜질방가면 땀빠지면 노폐물도 빠지잖아요.효과가 어떤지 궁금합니다.

[...]

본인이 너무 힘들다고 느껴지지 않으면 좋다고 생각됩니다.
찜질방에 가서 땀 빼는 것은 별로라는 생각이 드네요~
몸에 필요한 성분들도 몽땅 빠져버린다고 하던데요~
걷기만 해도 살이 쏙쏙 빠질 것 같은데요~^^

[asdf]

그러면 먹는걸 확줄이는 방법과 운동량을 더 늘리는 방법중에 효과가 더 좋은거 뭐에요???
누군 운동을 열ㅇ심히 하라고 하고 누군 거이 굶다 시피하면 아주 조금만 먹어도 운동 고생해서 하는것보다 훨씬더 잘빠진다고 하던데..정말 그래요??그럼 굶고싶어요...ㅜ

[네네]

굶든 음식조절이든...요요를 줄이려면 반씩..평소 소식이 제일 좋구요
단기일에 빼실려면 몇일단식도..
대신 물많이드시고 전후로 죽종류로 보식 회복식? 잘해드시고 엄청난 식욕과 자신과의 싸움에서 이기셔야하지요..
그렇게 몸무게의 10%정도를 감량하신후 본격적인 운동을 하시면 좋다고 들었습니다..

[......]

35세가 지나면 운동만으로 살을 빼기 어렵다 그러네요.
오히려 먹는 걸 주로 조절해야하고 운동은 보조수단 또는 몸매 만드는 정도?
물론 심한 강도로 운동을 해내면 다르겠지만... 실생활하면서는 어렵잖아요.

몸이 피곤하면 안 되니 하루 30분 걷기+근력운동30 정도만 매일 해줘도 다르다 그러네요.

[..]

운동 첨 시작할 땐 30분만 빨리걸어도 피곤하던데요.
욕심부려서 근력(아령)운동까지 더하니 다음날 삭신이 우지끈 ㅜㅜ

저 운동 4달째인데, 매일 걷기 30-40분에 식사량(특히 저녁)을 줄이는 방법으로
5킬로 정도 감량중입니다. 걷고나서 30분쯤은 TV보면서 스트레칭,옆구리운동, 배운동 했고요.
예전에도 걷는 운동은 자주 했는데 먹는걸 줄이지 않으니 눈에 띄는 효과가 없더군요.
그땐 몸무게만 좀 줄었다면, 지금은 바지가 커서 전부 새로 사거나 줄여야 할 지경이예요.
한수저씩 덜어내다가 1/3, 1/2..이런식으로 줄였더니 지금은 위가 줄어들었는지 그렇게만 먹어도 배불러요. 정체기가 와도 좌절하지 말고 꾸준히 하니 어느순간 매일 500그램씩 쭉쭉 빠지더라구요.

한꺼번에 얼마나 많이 걷느냐 보다는 단 20분이라도 <매일매일>하는 게 더 중요합니다.
그리고, 3시간 걸으시면 흘리는 땀과 근육피로가 엄청날텐데 찜질방까지 가시면 탈진+탈수할 것 같아요.

[ㅎㅎ]

제 시어머니께서 그렇게 아침저녁으로 한시간반씩 걸으셔서 한달동안 10키로 빼셨어요.
그런데 그때 속이 안 좋으셔서 많이 못드셨다네요. 그래서 한달만에 그렇게 많이 빠지셨지요.
단점이라면 나이드신분이 갑자기 살이 많이 빠져서 그런지 얼굴에 주름이 자글자글해졌어요.
나중에 몸이 편찮으셔서 못걸으시니 다시 살이 붙던데요.

평생 먹는거 신경쓰신 친정엄마 말씀이 먹는게 7이고 운동이 3이다라고 말씀하셔요.
아침마다 한시간 반씩 걸으십니다. 그래서 처음에 7키로 빼고 그 뒤로는 계속 유지하고 계십니다. 더 빠지지는 않는 모양입니다.

[딴 얘기]

저는 하루에 한 시간씩 걷는 것도 시간이 아깝다는 생각이 들 때가 많아요. 24시간 중 내가 임의로 쓸 수 있는 시간 얼마 되지도 않는데, 그걸 걸어서 없애다니...싶어서요. 근데 하루 세 시간씩이라면..헉

[무리]

운동하기로 결심하고 하루4키로정도를 속보로 걸었더랬어여...갑자기 어깨가 뻐근하게 아파서 한의원갔더니만 요즘 무슨 힘든일 있었냐고 하네여..걍 걷기운동했다 했더니..좀 무리하게 걸어도 어깨가 아플수 있다. 그러더라구여...정말...좀 천천히 걸으니 어깨아픈거 없어졌구여...

뭐든...넘 무리하지 마시구...어깨가 아프면 무리했구나 생각하시면 될거에여...
빨리 걷기로 다리가 그다지 아프지는 않거든여...