잠을 깊이 개운하게 못자고 잠드는시간도 늦어요 라벤다오일이 괜찮을까요?

[잠잠]

잠 들기까지 시간이 너무 오래걸려요 평균1시간정도 말똥말똥하다가 잠들구요..숙면도 못취하고

아침도 몹시 피로하답니다..남편은 베개에 머리만대면 바로 코고는소리가 들릴정도로 잘 자요..

몹시 부럽죠..숙면에 라벤다오일이 좋다는데 원액사다가 베게에 떨어뜨리고 자면 괜찮을지요?

라벤다램프는 자다 불날까봐 사용못하겠고 원액으로 해볼라고하는데 효과보신분계세요??

[pkmom]

라벤다원액도 아무거나 (순수 pure오일이 아닌것)사서 하시면 되려 두통에 부작용이 있을수 있구요 . 라벤다가 숙면에 좋다카더라...이런걸로 아로마요법에 대한 지식이 전무한 상태에서 하심 좀 곤란할거 같아요. 대원사에서 나온 '여자를 위한 아로마테라피' 인가 하는 책 일단 사서 쭈욱 읽어보심 도움이 되실거에요 . 영국여자인가가 쓴건데 읽히기도 잘 읽히고 도움되는게 많아요 .
자기 아이들 감기니 무슨 아토피같은 광범위한 인체질병에 아로마를 적재적소에 사용하는 법에 대해서 쉽고 재밌게 쓰여있어요.
출산시에도 아픔을 경감시켜주는 아로마오일이라던가...

저도 지금은 애랑 씨름하느라 바빠서 글코 임신때 알아서 도움 많이 받았네요
질염에 효과있는 아로마오일 (티트리..) 등등.

[운동요법]

비슷한 건데요...
그래도 밑져봐야 본전이니, 한 번 해 보셔요. 글로 설명이 잘 될지 모르겠네요.
일단 잠자리에 똑바로 누으셔요.
그리고, 발레하듯 힘주어 발끝을 세워 온몸을 쭉 늘려 주셔요. 있는 힘 다해서요.
잠시 몸 푼후, 그 담엔 반대로, 발끝을 위로 향하게(얼굴쪽을 향하게?) 힘을 주어 올립니다.
다시 몸 풀고, 이렇게 몇번 반복하고 나면, 잠이 잘 든답니다.
간단히 말하자면, 손목 앞뒤로 까딱까딱하듯, 누워서 발목을 힘주어 위아래로 까딱까딱하는 동작인데요.
단, 온몸에 힘을 잔뜩 주었다 풀었다 하는 동작의 반복이지요.
제 설명이 잘 접수가 되셨는지 모르겠지만^^...한번 해 보셔요.

[....]

잠 못 잔다고 매일 울상인 친구 보니 낮에 해가 중천이 도록 침대에서 뒹굴고는
밤에 못잔다고 하더군요.
우선 정해진 잠자는 시간외엔 침대에서 벗어 날것
잠자리 위치 바꿔 본다.
죽을만큼 피곤하게 움직인다
그래도 개선 기미 안보이면?48시간 소파에 머리도 닿지 말고 버틴다.

[친절한 현정씨]

전에 생로병사에서 나온 적이 있었거든요.
저두 그 방송보고, 라벤더오일을 이용한 향기요법 시작했는데..(저희 신랑님께서 원글님이랑 비슷하시거든요..)
집안에 향이 은근히 퍼지면서, 포근한 느낌이 든다고 해야할까요?
잠들기도 편하고, 일어나서도 좋다고 했어요. 저도 마찬가지구요..
근데..한번은 너무 오일을 과다하게 사용했더니, 오히려 더 머리 아프다고 하더라구요..

사용법대로만 잘 하시면, 효과 보실 수 있을것 같아요^^

[친절한 현정씨]

저는 램프로 사용하는데..불 날 걱정은 전혀 안 하거든요.
티라이트 사용하는데, 그게 4~5시간 정도 지나면 절로 꺼져요.
베개에 직접 뿌리면 머리 아프다고 해서..
램프 사용했더니..집안에도 향이 은근히 퍼져서 오히려 그게 더 좋다고 하네요..

[향초]

오일이 좀 독하신거 걑으면 향초도 괜찮아요 전 아로마 티라이트는 향이 좀 독해서 아로마향초 사용하는데 은은하니 좋더군요. 아로마는 초기비용이 좀 드니 향초도 괜찮을듯 해요

[.]

베게에 뿌리게 희석되어서 스프레이 형식으로 나오는 제품도 있어요.