1.자는 시간 불규칙해도 일어나는 시간 일정하게..
2.오후1시 이후는 낮잠 자지 말것
3.잠이 안온다고 계속 누워있지말고 20~30분간격으로
다른곳에 정신돌리고 다시 잠에 청해보기
저는 설거지를 한다든가..그래도 잠이 오지 않으면 방을 한번
닦고 온다든가..그러면서 잠들때도 있구요
잠을 못자는 상황도 힘들지만 잠을 자지 않으면 안된다는 강박적인
생각도 때론 힘들때 있으니 너무 잠에 대한 집착을 버리구요...
대추에 신경을 안정시키는 효과가 있다네요..
대추를 사다 물이 절반쯤 줄게 고아서 그 물을 따뜻하게 해서
낮에 여러번 한번 마셔보세요.
잠들기전 욕조에서의 반신목욕법을 해보시든가..
침대위에서의 전신이완법도 있는데...넘 복잡한가..?
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불면증에는...
스마일 조회수 : 875
작성일 : 2003-11-08 10:50:51
IP : 218.48.xxx.71
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