사무실에서 간단히 할수 있는 하체운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2011-08-10 09:48:47
1092335
사무실에서 주로 앉아 있어서 그런지 퇴근 무렵이면 종아리가 뭉치는거 같으면서 다리가 묵직하네요.
운동이 부족한거 같기도 한데 퇴근하면 집에 가서 밥하고 아이 돌보느라 피곤해 뻗어자기 바빠 운동할 시간이 없어요..T T
반신욕도 짬짬히 할려고 하는데 많은 도움은 안되는거 같아요.
사무실에서 짬짬히 할수있는 하체운동이 뭐가 있을까요? 도와주세요~
IP : 163.251.xxx.2
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 하체전문
'11.8.10 9:58 AM
(118.131.xxx.100)
팔 머리 뒤로 깍지낀 상태에서 엉덩이를 쭉 뒤로 빼면서 앉았다 일어났다 수십번. 생각날때마다 해보세요.
2. 런지
'11.8.10 10:16 AM
(211.224.xxx.216)
인터넷에 런지자세 런지동작으로 검색한번 해보세용^^
3. 맨위자세가
'11.8.10 11:39 AM
(61.83.xxx.68)
스쿼트 자세같구요 하체운동에 최고죠. 투명의자가있다 생각하고 엉덩이 쭈욱 내려서 앉앗다 일어서기 반복. 이때 무릎이 발보다 나오면 안돼구요. 최대한 엉덩이를 뒤로 빼시고요.런지도 아주 좋아요.
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