뱃살만 빼는 방법, 있을까요?ㅜ

[다이어트]

제가요.
살이 빠지면, 얼굴부터 빠지고, 팔 다리..  그리고 마지막으로 뱃살이 빠져요.
뱃살이 보기 좋을 정도로 있을라치면
제 얼굴은 완전 살이 없어서 너무 없어 보이고(불쌍해 보여요)
팔 다리도 너무 말라서... 시댁이든 친정에서 걱정할 정도지요.

그런데, 살이 찌면..
요게 또 배부터 찌거든요..-_-;;
그리고 팔다리, 마지막으로 얼굴살이 쪄요.

지금, 얼굴만 보면, 딱 좋아 보여요. 적당히 살이 있어서요.(그렇다고 얼굴살이 많지도 않네요)

그런데, 얼굴이 딱 보기 좋으려니
제 배는... 거의 뭐 임신 7개월 수준입니다...............

며칠 전 동네 엄마가, 웃으면서, 확신하고 있다는 듯이,
그동안 긴가민가 했는데 이제는 확실하다는 듯이
"저, 혹시 세째 가지셨나요??^^"하는거에요~

ㅜㅜㅜㅜ
그 엄마가 무슨 잘못이 있겠어요. 그런 확신을 준 제 탓이지요.

암튼. 그래서요 다이어트를 좀 하고 싶은데..
남들 눈도 눈이지만, 일단 제가 배 때문에 불편해서요.
옷을 입어도 맵시가 안나고 원피스 입으면 정말 임산부-_-같아요.
그런데 다이어트를 하자니, 지금 딱 보기 좋은 얼굴살이 쏙 빠질 것 같고
팔다리도 말라 비틀어진 이후에야 배가 살짝 빠질 것 같아서요.

혹시 뱃살만, 뺄 수 있는 방법.. 아시는 분 있으신가 해서요.
어떻게 해야 좋을까요??
조언 좀 부탁드립니다..^^

[제가 알기론]

맞아요 위님 말씀 처럼 5시 이후론 이 악 물고 아무것도 먹지 말아야 해요
그리고 큰 공으로 배를 눌러 주는 운동 하루에 몇 시간씩 해야 한대요
또 하난 배만 지방 흡입 하는 것 말곤 없다고 생각해요

[...]

윗몸일으키기하는데 복근에 힘들어가는 정도 완전히 누웠다가 완전히 일어나지 막고
30도정도 각도로 하는거죠...이해되시죠..
30번씩 4세트를 매일 꾸준히하시면 복근쪽에 탄력도 생기고 지방은 금새 분해되서
효과보실 수 있습니다^^화이팅~~

[다이어트]

아.. 안먹는 것이 최고의 방법이군요.
ㅠㅠ 그럼 필시 얼굴살이 대번에 빠질텐데...흑흑.

[다이어트]

...님..도 답변 감사합니다.
안먹고, 이 악물고 윗몸일으키기 해봐야겠어요~!!!!! 불끈!!!

[제가 알기론]

또 댓글
뱃살이 빠지면 얼굴 살도 빠져서 나이가 들어 보이시고 빈티 나는 얼굴이 되신다면
뱃 살만 이 악 물고 빼시고 얼굴 살도 빠져 버리면 자가 지방을 얼굴에 이식하셔도 돼요
저 아는 언니가 하셨는데 자연스럽게 괜찮던데요
지나친 성형은 보기 안 좋고 건강에도 안 좋지만
그 정도는 나의 미를 생각해서 좋을 듯 싶어요
여자는 아무리 예뻐도 55 부터 성형해도 효과 없더 라구요
그래도 여잔 여자잖아요
이왕이면 예쁜 아줌마 ㅎㅎ

[우리언니는]

실생활이 그냥 다이어트예요
올 53세
먹는 것을 너무 좋아해서 그건 나름 포기를 했지만
평소의 습관을 보면 한시라도 그냥 있지를 않아요
바지런하게 집안 일을 하고 일을 밀린 적이 거의 없다는
과식했다 싶은 날은 무슨 일이 있어도 실내 자전거 타구요
이부분 중요한데
늘 배에다 긴장을 하고 있다 하더라구요
걸을 때도 앉아 있을 때도 무심하지 않고 꼭 배에다 힘을 주고 있다 합니다
우리언니 그 나이에 배 하나도 나오지 않은 몸매랍니다

[있음다.]

제가 실제로 해본 건데요. 효과는 확실히 있어요. http://www.prevention.com/flatbellydiet/index.shtml 이 다이어트 책대로 했더니 진짜 운동없이 뱃살이 주로 빠지더군요.
탄수화물을 줄이고 단백질과 야채 위주로 먹으면서 양질의 지방(올리브 오일, 넛트류 등등)을 곁들이는 건데요.거기다 저염식.공복을 느끼지 않게 4시간에 한번 씩 식사를 하는 거예요. 즉 아침, 점심, 저녁, 간식인거죠.
한달 좀 넘게해서 3키로 정도 빠지는 듯 했어요.
이렇게 한 다음 운동으로 유지하면 좋은데.... 탄수화물을 원래대로 많이 먹으면 다시 살은 붙어요.
좀 이런 식으로(이걸 누가 한식버전으로 만들어 줬슴 좋겠어요) 계속 먹으면 좋겠다 싶긴 한데 다른 식구들은 이렇게 먹으려 하지 않아설..... 따로 먹어야 하니. 좀 힘들긴 해요.
윗몸 일으키긴 좋긴한데... 일단 살을 빼고 하시는게 좋은거 같아요.
저도 그전에 헬스 무진장 열심히 했는데... 식이요법을 안했더니 나와있는 뱃살이 그대로 단단해지던걸요. ㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 운동도 나름 꾸준히 하고 하는데 뱃살엔 탄수화물 줄이는게 최고인것 같아요.
저도 조만간 다시 할 생각.... 지금도 그대로는 아니지만 탄수화물 덜 먹으니 뱃속이 편한거 같아요. 원래 넘넘 좋아해서 잔뜩 먹고 속은 항상 더부룩 (그러다보니 배는 더 나오더라구요.)

[...]

사실 어느 부분의 살만 빼는 것은 가능하지 않아요.
설령 굶어서 빠진다고 해도 원글님이 원하는 모습으로는 빠지지 않아요.
피부탄력도 없어지고 빈티나게 빠지지요.

이쁘게 빼려면 근육운동과 유산소운동 병행해야 해요.
이렇게 하면 건강 유지하면서 이쁘게 빠집니다.

복근운동:
http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/zboard.php?id=training&select_arrange=headnum...

[다이어트]

아 감사합니다~ 님들! 복받으실거에요^^
링크 즐겨찾기 해놨답니다. 이소라 옆구리도 검색해봐야겠어요.
탄수화물. 네 밥양을 좀 줄여야겠네요(아이들 먹던 밥까지 먹으니 살이..ㅠㅜㅠ)
님들도 이뻐지세요~~

[.]

원글님과 똑같아요..얼굴은 안빠져도 되는데 젤 먼저 빠지니 원..
배둘레햄이란 말이 그냥 웃자고 한 말이 아닌 진짜 절묘한 표현이란걸 실감해요 내 배 보면서..ㅠ
이소라 옆구리 운동부터 해야겠네요..

[이어서]

배에 쌓여 있는 지방이 태워져야 복근이 드러나 보이고 탄탄해지는데,
지방연소는 유산소운동을 하셔야 합니다.
근육운동을 먼저 하시고 유산소운동을 이어서 하면 지방연소가 훨씬 효율적입니다.
지방은 운동 시작 40분 후부터 연소되기 시작한다고 합니다.

저는 166 키에 몸무게 53kg인 허리 디스크 환자입니다.
얼굴살 없고, 허리 통증으로 체력은 저질이었지요.
허리 통증을 줄이고자 한달쯤 전부터 근력운동과 유산소운동(실내자전거)을 병행했습니다.
옆구리와 뱃살이 꽤 있었고, 계단 한 층도 제대로 올라가지 못했었지요.

독하게 마음먹고 닭가슴살과 계란 흰자, 두부, 콩 섞은 현미밥, 토마토 야채볶음 등으로
식단을 구성하고, 근력운동과 유산소운동을 꾸준히 했습니다.
한달쯤 지났는데, 뱃살과 옆구리살이 많이 줄어들고 근력이 향상되었습니다.
자전거를 타니 다리도 탄탄해지고,
부위별로 근력운동을 하니 확실히 허리에 가는 통증이 줄어들었지요.

몸무게는 1kg정도 줄었는데, 지방이 많이 사라지고 근육량이 늘었지요.

[저렇게]

운동과 더불어 식이요법을 병행하시면, 얼굴살에 큰 변화가 없어요.