다이어트 중 돌잔치 부페에서.. 뭘 먹어야할까요?

[Arita]

산후 6개월째인데... 5키로가  남았는데 전혀 안빠지네요.
두달전부터 집앞 커브스에서 일주일에 3,4번 운동하고 있는데도...
가끔 있는 회식 및 술자리 때문인지 전~혀 빠지지 않았습니다.
체지방도 근육량도 몸무게도 다 그대로...안찐게 다행이더군요.--^

여기서 식단 8 운동 2 라는 말을 듣고
지난주부터 술자리 다 자제하고 탄수화물 되도록이면 적게 먹도록 하고 있어요. 물도 많이 마시고...
아침은 꼭 먹고 다니라고 하는데 아침 출근시간때문에 아침 안먹고 다닌지 오래됐거든요.
아침은 그냥 우유에 스페셜K ,점심은 회사멤버들과 도시락(밥적게 반찬 많이),
저녁은...6시이전엔 먹지말라는데... 아침을 안먹기 때문에 전혀 안먹고는 버틸수가 없네요.
운동하고 돌아와서 삶은계란, 오이,토마토,(가끔 단호박)등으로 간단히 먹고 있습니다.

문제는 주말 돌잔치 및 결혼식!
이번달에 가야할 돌잔치만 두개!  제가 의지가 엄청 약하고 식탐이 많아서 음식이 눈앞에 없음 모를까,
음식을 눈앞에 두고 굶는건 도저히 못하거든요.-ㅜ
다이어트 중 부페에서 저녁을 먹어야한다면,,, 뭘 먹어야할까요?
단백질, 야채위주로 먹음될까요?
먹지 말아야할, 먹어도 괜찮은 부페메뉴들 좀 알려주세요. 플리즈.....

그리고 제가 평소 먹고있는 식단의 문제점 및 보완점도 좀...조언 부탁드려요.
아들 돌잔치 6개월남았는데 그동안 살 쫙~빼서 이쁜 드레스 입고 싶어용~^^

[-_-]

다이어트중 어쩌다 한두끼 폭식 수준으로 먹어도 살 찌는건 없어요
말 그대로 다이어트 중이니까요
하지만 빠지지는 않겠죠 당연히 하지만 찌지도 않으니 한두번은 먹고 싶은거 실컷 드셔도 됩니다.
혹 1킬로 쪘다 하셔도 그건 다시 다이어트 들어가면 금방 며칠내로 빠집니다.

[..]

야채랑 단백질 위주로 드시고 빨리 나오세요
오래있음 더 먹게되요
한끼쯤 일반식 먹어도 되지만 실컷은 자제하시고요

[두루두루]

일단은 저염식/단백질/식이섬유 위주의 식단이 젤 좋아요 그렇다고 탄수화물을 전혀 안먹으면 안됩니다. 탄수화물 섭취는 현미밥으로 드시면 될꺼에요 제가몸만들때 식단은 현미밥 1/3공기/ 닭가슴살/ 샐러리,양상치 무지방우유/ 원두커피 요렇게 먹었어요 물론 간은 거의안된걸로...
닭가슴살은 인터넷에 훈제된걸로 포장되어서 팝니다 그냥 생닭가슴살먹으면 못먹어요 비려서.. 그런데 회사생활하면 이렇게 먹기는 힘드실꺼고 최대한 간을 안하신 음식으로 너무 배부르지 않게 먹으시면서 운동병행하시면 효과가 있을꺼에요

[두루두루]

참.. 완전 간이 안된음식으로 계속드시면 손발저림이 일어나실수 있어요 정말 소량의 간만 하세요 훈제닭은 간이 아주약간 되어있어서 훈제닭드실꺼면 다른건 간안하시고 드셔도 될껍니다
그리고 다이어트 끝나시고 만족감에 다시 평소처럼 드시면 바로 다시 찝니다 요요현상이요^^
최소6개월간은 식단조절을 하시면서 체중유지해주셔야 몸이 지금의 몸을 기억해서 요요현상이 없어요
평일에는 저염식 식단으로 드시고 주말 하루쯤은 맘껏 드셔도 됩니다 대신 평일은 식단 꼭 지키시면서 운동하세요

[Arita]

아, 답변주신 분들 너무 감사해요!
주말에 장좀 봐야겠어요. 훈제닭가슴살.현미랑 야채들 좀 더 사다놔야겠어요.
돌잔치가선,, 적당히 야채랑 단백질로만 먹고 후딱 와야겠어요~^^