제가 많이 먹는건가요?

[뭘 덜 먹어야하냐공]

제가 하루에 먹는 양이에요
아침은 콩 삶은거 우유랑 소금 넣고 갈아서 한컵 [아침 8시경]
10시30분이나 11시에 바나나 두개
1시쯤 점심 한그릇 뚝딱
5시경 토마토 한알
저녁은 콩 간거나 아님 토마토쥬스,
그리고 주말엔 스트레스 해소용으로 소고기 맘껏 + 복분자or산사춘
운동은 거의 매일 복싱으로 2시간 정도 하구요
친구랑 같이 하는데
친구는 이제 한 달 됏는데 먹는걸 많이 줄엿는지 벌써 5kg이상 빠졋구요
전 두달째인데 3kg빠지곤 요지부동....
정체기라하기엔 많이 먹어서 그런거 같고...
어떻게 하면 더 빠질까요?
참고로 제 키가 171에 63kg나가네요
전에 61kg나가다가 2kg가 훅 올라가더니 안내려오네요
전 58  ~59 까지만 나가도 좋을거 같은데...
진짜 앞자리수가 5였으면 좋겠어요
친구는 다들 살 빠진거 알아보는데...흑흑
먹는걸 더 줄여야하나요?
주말에 먹는 고기랑 점심때 밥 반공기로 줄여야 하나요?

그럼 넘 적게 먹는건 아닌지...
이제 나이가 있어서 살빼는건 지금이 마지막일거 같거든요 [38살]

[.]

옷 사이즈가 괜찮지 않나요?
체지방이 문제지 근육이 무게 나가는 건 좋은 거지요.

전 체중 안재요. 다이어트 할때는 스키니 바지로 가늠합니다.

[뭘 덜 먹어야하냐공]

참....참고로 갈비뼈까지만 살이 빠져요
전형적인 하체비만인지..
그리고 다리가 잘 부어요...밤도 아닌 낮에...지금도 부어있네요

[`]

일단 알콜섭취하면서 체중이 줄기를 바라는 것은 절대 안될말이구요,
술끊으세요.
콩을 가실때 우유말고 약간의 물에다 콩만 갈아드세요
점심에 밥은 3분의 1정도 덜어내고 드시구요.

[우왕]

복싱으로 다져진 171cm에 63kg 라면 몸매가 아주 탄력넘치고 예쁘실거 같아요.

저는 유산소 위주의 헬스-.-;;;;로 172cm에 62kg인데
복싱하시는 분들의 탄력넘치는 몸매가 부러워요.

얘기가 샜는데^^;
체지방은 줄고 근육이 붙었을거 같아요.
몸매 아주 예쁘실듯 ^^
저도 앞자리 5가 목표예요. 소박합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[드시는 양이]

드시는 양이 많아서일거에요
절반으로 줄여서 드셔보셔요

[뭘 덜 먹어야하냐공]

먹는걸 여기서 더 줄여도 생활하는데 문제 없을까요?
신경이 날카로와진다거나...
제가 배가 고프면 좀 짜증부리거든요

[초록]

먹는양 많지 않은데요.
전 저거보다 더 먹는데요?
근데 전 술은 안먹고 고기도 잘 안먹어요
주말식을 줄이세요. 평일식은 조금먹는거예요.

[..]

술 끊고 고기 줄이세요.
다른 먹는 양은 운동에 비해 절대 안많습니다.

[..]

뭘 더 바라시는지..
욕심이 과하십니다^^ 저는 님보다 10센티나 작은데도 그 몸무겐데..-.-;
저도 지금 살빼려고 두시간거리 등산하기 시작해서 지금 7일째인데..
몸무게가 꼼짝도 안하네요...결국은 식단조절인데..
이젠 나이가 잇어서 그런지 줄이기가 힘들어요.
제가 님처럼 그정도 먹었음 아마 5키로는 저절로 빠졌을것 같네요..
이그..도움안된 댓글이라....

[..]

참!!! 바나나가 보기보다 고칼로리 과일이라고 하더라구요...
바나나를 빼고 오이를 드심이...

[ㅇ]

먹는 양 절대 많지 않으신데요~

[절대]

절대 많이 먹는 건 아닌데요, 바나나가 에러 같네요.
주말에 한번정도는 고기랑 술 드셔도 별 상관은 없는 거 같구요.
점두개님처럼, 저도 님처럼 먹었으면 5킬로는 순식간에 빠질 정도로...적게 드시는 듯해요..

[먹는 양으로]

보면 절대 많지 않은데요.
166/49kg 인 저랑 비슷내지는 적을 수도 있겠어요.
대신 저는 고기는 많이 먹지 않고 술도 안 먹어요. 하지만 전 쥬스를 마셔서 칼로리는 비슷할 듯 하네요
혹시 주말에 너무 폭식하시는 것 아닌가요?

[음]

우유를 빼심이 어떨지요

[..]

많이 드시는거 같지는 않은데 어쨋든 살을 빼실려고 하신다니까
우유도 빼시고 바나나 대신 야채로 바꾸세요.
주말 술도 빼시구요, 고기도 마음껏이 아니라 적당량으로 바꾸심이 어떨까요?
그런데 그렇게 먹고 하루 2시간 복싱하긴 힘들 것 같기도 하네요.

[쯧쯧]

운동도 제대로 먹어야 살 빠집니다...
제가 경험자라 이건 확신있게 말씀드려요. 너무 안 먹으면 인체 내에서 음식 한 번 들어오면 보존하려는 습성이 있어 칼로리 소모가 잘안돼요.
탄수화물 심각히 부족하네요.
그리고 콩물 너무 좋아하지마세요.
트레이너가 단백질 섭취로 한 끼에 두부 반모는 괜찮은데 그 이상은 먹지 말랬어요.
두부나 콩물로 포만감 느끼면 살찌는 데 직방입니다..물 대신 수박 집어 먹는 것두요.

아침: 바나나 1개, 저지방 우유 반컵, 고구마 1, 닭가슴살 반쪽

점심: 호밀빵 1개 혹은 현미밥 반공기, 닭가슴살 한 쪽, 야채 샐러드

간식: 토마토 1개, 견과류 6~7개

저녁: 현미밥 반공기, 묽은 된장국 작은 그릇, 흰살 생선구이, 야채 샐러드

이런 식으로 식단 짜서 드셔보세요. 커피 드시면 아침과 점심 사이에 아메리카노 1잔 추가하시구요.
근력운동도 하시는건가요?
아주 살이 쪽쪽 빠질겁니다.

[쯧쯧]

염분 많은 음식 절대 금지인 것도 아시죠?
비빔국수, 칼국수, 양념치킨 이런 거 절대 안되구요.
김치도 아주 소량만 드세요. 한 두 젓가락 정도만....
평소에 닭가슴살 대용으로 부채살 구이 같은 것도 괜찮아요. 사태 삶은 것도 괜찮고...
대신 돼지고기는 단백질 함량이 현저히 부족해 별로 추천은 안합니다.

주말에 1번쯤 드시고 싶은 거 드시되 저는 주로 회나 생고기 구이 먹었어요...

[영양불균형]

생로병사던가... TV에 나왔는데요, 원푸드 다이어트가 실패하는게 바로 영양불균형 때문이래요.
골고루 조금씩 먹어야 살도 빠진다고 해요. 지금 드시는 양은 아주 적은 편인데, 다 흡수되는 것같네요.
그리고 소고기 맘껏+술은 빼세요. 일주일 고생해서 운동하고 식이요법한거 소용없어질듯.
운동도 두 시간씩이면 정말 많이 하시는거예요. 몸무게에 신경쓰지 마시고 옷사이즈를 보세요.
전 많이 먹고나면 한번에 2키로도 불어나던걸요.

[바나나]

한 번에 2개나 드시네요.

[제가]

제가 보기에는 먹는양이 많은거 같진 않은데요. 먹는거에비해 운동량도 엄청 많으시구요.
그냥 숫자만으로 비교하지 마시구요. 복싱이 근육이 늘어나는 운동이라 무게는 많이 안빠진거
아닐까요? 근육이 많이 늘으시고 비계가 많이 빠진거 아닐까요?
그리고 운동한지 얼마 안되신거 아니에요?