이렇게하면 살빠질까요?

[생애첫다이어트]

제가 그동안다이어트를 성공해본적이 없는 사람입니다
사실 5년전까지는 다이어트가 필요없긴했었는데...쿨럭..(12시에 맨날 밥먹었어도 50대 초반유지했었어요)

지금은 몸무게의 25%가 쪄서 다이어트가 절실해요
동생 결혼만 없었어도 지금처럼 절실하진 않을텐데 6월말에 동생이 결혼해서 발등에 불떨어졌죠
동생이 먼저 하는거라 저는 못간게아니라 안간것처럼 보여야하는 특명을 받았어요 ..ㅠㅠ

그래서인지 원래 다이어트해도 하루를 못넘기고 야식을먹던 야식증후군의 제가 4일째 저녁대신 스페셜* 한그릇으로 떼우고도 배고파서 포악해지는 모습을 보이지 않고 있습니다

인생은 원래 배고픈거다..배고픈 이 느낌이 아무렇지않은것처럼 스스로를 세뇌시키고 있어요..배고픈걸 단념한거죠 배고파도 먹진않는다고 맘먹어 버리니 먹을까말까 갈등은 없네요

그렇게해서 4일정도 저녁을 저렇게  스페셜*로 먹고...지금 1.2키로정도 빠진듯해요
이렇게하면 저..6월말까지 10키로는 뺄수있을까요?
이렇게 저녁안먹어도 3-4키로 이상은 더이상 안빠질까요?
이대로 하면 되는지 아님 다른방법을 강구해야 하는지 고민중이거든요

아차 운동은 2일에 한번정도 헬스장가서 40분정도 걷기해요 근데 운동을 많이 할수있는 상황은 안되요..시간이 없어서..운동으로 빼라는 방법은 제외하고 조언 부탁드려요

[ㅇㅇ]

2일에 한번 40분정도는 그냥 살이 빠지긴 보단 일단 먹은게 살로는 안갈 정도의 운동량밖에 안될듯하옵니다.

[흠..]

한달 정도 남았네요..
제 생각엔..일단 저녁을 소량으로 먹으며 운동은 거의 하지 못한다라고 한다면 4키로 이상은 힘들지 싶어요.
저녁은 안먹는다 혹은 저녁 6시 이후 물도 안먹는다고 한다면 아마 5-6키로는 뺄수 있을거 같구요.

그리고 다이어트의 목적이 어차피 결혼식 행사 당일용이라고 한다면
스팽스라고 하던가..보정속옷의 힘을 좀 빌리면 도움이 꽤 될거 같은데요..

[아...]

물론 아침 점심 또한 식사량을 기존의 70% 정도로 줄이셔야 할거라 보구요..

[생애첫다이어트]

점심은 간단히 먹고있고 저녁엔 스페셜케이랑 우유한컵 먹어요 밥으로된 저녁은 안먹구요..
저녁에 아무것도 안먹으면 너무 견디기가힘들어서 우유랑 스페셜케이먹으니 포만감들어서 저녁생각이 없어지더라구요..운동은 살빼려고하기보다는 그냥 체력유지 위해서 해요...운동으로 살빠질거는 기대안하고..5-6키로는 빠질까요?
옷이 안올라가서 8키로는 빼야 입을수있을듯해요..

[..]

단기에 급하게 그것도 운동거의 없이 빼야 하신다면 식이요법을 더 강하게 하셔야할거에요.
그리고 스페셜K 비추에요.. 그거 먹느니 차라라 밥을 조금 드시는게 나을듯..
아침저녁 현미밥 반공기씩에 두부요리나 그릴에 기름없이 구운 생선 + 채식위주로
(야채는 싱겁게 조리하셔서 많이 드시고 반찬 조리시에 올리브유, 들기름 많이 사용하시거나 아몬드 드세요.. 불포화지방산 드셔야해요)
저녁엔 무조건 탄수화물 드시지 마시고
적어도 7시 이전에 200~250칼로리가량 단백질과 야채만 드시구요,
(삶은계란2개 + 토마토 정도 추천합니다. 토마토가 많이 먹어도 부담없고 포만감있고 좋아요)
일주일에 아침이나 점심에 1~2번 앞다리살 수육정도 밥없이 드세요.
나이드니까 가끔이라도 고기 안먹어주고 살빼면 얼굴 상하더라구요;
운동할 시간이 안되시면 무조건 실생활에서 몸을 가만히 두면 안되요.
엘레베이터 탈거 무조건 계단 이용하시고 먼거리 아니면 걸으시고
대중교통 이용하시면 앉지 마시고
또 무조건 틈나는대로 스트레칭하세요. 스트레칭이 효과가 커요. TV볼때도 무조건 스트레칭..
쉬는 것도 중요해요. 하루 수면시간 꼭 7시간은 넘도록 푹 쉬세요.

[..]

개인적으로 제일 바보같은 질문이 남한테 이렇게하면 빠질까요? 하는 질문이라고 생각합니다.
님 몸을 님이 모르는데 남이 어케 알겠어요. 사람마다 체질, 기초대사량이 전부다 제각각이고,
입맛도 제각각, 취향도 제각각이거늘.
괜히 한의원가서 체질검사하고 병원가서 처방전 받는 것 아니죠.
살을 뺴고 싶으시면 철저하게 내몸에 맞는 것을 찾아가는 연습이 중요합니다.
공부도 많이 하셔야 하구요.
그게 싫으시면 어딘가 탈이나거나 실패로 돌아 가는 것이지요.
귀찮으시다면 다이어트 전문가를 찾아가거나 트레이너의 조언을 받는 것이 좋구요.
공짜로 얻어지는 것은 없지요.
제가 조언을 드릴수는 있습니다만은, 지금 원글님의 몸을 알지못하고 중요한 정보가 하나도 없으니 뭐라 드릴 말씀이 없습니다.
우선 보건소 가셔서 공짜로 기초대사량 검사부터 받으십시오. 그리고 공부하세요.
검색하면 다~ 나옵니다.

[..]

솔직히 한달에 10킬로는 무리일거 같구요,
위의 방법대로만 하면 5킬로는 빠지실 것 같아요.
제가 해본바로는 아침점심에 현미밥에 나물을 많이 먹으면 의외로 저녁에 배고프지 않구요.
(저는 한끼에 나물을 반찬접시로 3접시이상씩 먹었어요. 나물이 익힌 야채라 야채 섭취량도 많아지고 포만감도 오래가요. 외식할때도 현미밥만이라도 도시락 싸가지고 다녔구요.)
저녁에 배불리 안 먹는거 처음 며칠만 어렵지 습관되면 오히려 나중엔 자기전에 배부른 상태면 자면서도 다음날 아침에도 부대껴요. 저도 새벽 2시에 치킨 한마리에 라면 한개 우습게 해치우던 여잔데 이제 빈속에 자는게 그렇게 편할수가 없네요.
아무튼 저녁 스페셜K는 정말 비추에요! 칼로리만 낮다 뿐이지 어차피 그것도 탄수화물+당이거든요..
저녁엔 삶은계란2개 + 토마토 아니면 두유 + 토마토 정도 드세요. (토마토 양으로 포만감을 조절하세요)

[수연~]

오랜기간이 아니라 단기간에 빼셔야 하는거라면 아래 단기간다이어트방버들인데요. 둘러보세요.오래하진 마시구요
http://hklove.co.kr/searchlink.asp?k=%B4%DC%B1%E2%B0%A3%B4%D9%C0%CC%BE%EE%C6%...

[제방법]

탄수화물을 아주 아주 적게 먹고 그외음식은 조금씩 배부르지 않게 야채와 곁들여 먹는 방법이요
야채와 함께 먹으면 포만감도 있고 화장실도 편하게 다녀오고 살도 잘빠져요
6시이후엔 안먹기 그리고 운동병행하시구요 비타민이나 철분제도 챙겨드세요
아침에 샐러드에 삼겹살을 먹기도 해요 전 단 밥은 안먹구요 기름은 쪽 빼서요
조금만 먹어도 배가 잔뜩 부른데 체중 재어보면 오히려 빠져있어요 신기하게