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싸이클 (실내 자전거) 운동

| 조회수 : 3,580 | 추천수 : 58
작성일 : 2007-03-26 09:47:38



다이어트로 싸이클을 구입했어요.

어떻게 운동하면 가장 효과적인가요?

보니깐 자전거 강도가 1~8까지 있던데, 몇에 놓고 운동을 해야하나요?

그리고 안장높이를 어느정도로 해야할지...

네이버를 찾아봐도 딱히 원하는 답이 없네요.


싸이클 운동 방법 좀 알려주세요~



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3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 밍키러브
    '07.3.26 10:58 AM

    안장높이 조절은 안장에 앉아서 페달에 발을 얹고 쭉 뻗을수 있는 정도의 높이에 맞추는 걸로 알고 있습니다.
    자전거 강도는 넘 무거우면 나중에 무릎이 아파요. 무릎에 무리가 가지 않을 정도의 강도로 하시다가
    단련이 되면 강도를 높이시면 됩니다.
    무겁게 하는거보다 적당한 강도로 빨리 돌리는게 더 효과적이라고 하더군요.

  • 2. 사랑하며 살기
    '07.3.26 3:18 PM

    자전거 강도 높이면 남자 역도 선수처럼 돌같은 근욱이 됩니다. 전 산악자전거를 하는데요, 기어를 낮추어서 경쾌하게 힘 안들이고 돌릴수 있을 정도로 타야 다리 근육이 날씬해집니다. 땀 많이 내려고 강도를 높이면 딱딱한 근욱을 자랑하게 됮요

  • 3. 몽블랑
    '07.3.27 11:17 AM

    답변 주셔서 감사해요~ ^^
    열심히 해야겠어요~~

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