운동 후 배가 너무 고파서 폭식을 해요 ㅜ.ㅜ

[alfonso]

몸무게가 너무 불고 여기저기가 아파서, 집 근처에 약 30분씩 헬쓰 비슷하게 가볍게 운동하는곳에 등록을 했어요.
어제까지 3일을 했는데, 운동을 한다는 기분때문인지 안그래도 좋은 식성이 너무 좋아졌네요.
게다가 운동하고 오면, 배가 너무 고파서 밥1공기도 넘게 뚝딱 비워 버립니다.
참...빼는 칼로리보다 다시 넣는 칼로리가 더 많으니 살이 빠질리가 없겠지요...
이럴때 뭘 먹으면 좋을까요?
참고로 저는 전형적인 한식체질입니다.
감사합니다.

[빠삐용]

밥은 조금, 채소를 왕~창 넣고 고추장 비벼드심은 어떨지...
한때 그거하고 닭가슴살 구운 거랑 해서 먹었더랬어요.

[유시아]

저도 한마디..저는 야채죽 해물죽 ..각종 죽을 쑤워놨다 양것 먹었어요 이때 쌀보다 야채나 해물(미역이나 조개등등)등을 듬뿍 넣으세요.물도 많이 넣어서 묽게하세요
그래서 나름 다이어트 성공했어요

[다희누리]

제가 알기로는 운동을 열심히 하면- 예를 들어 수영은 안쉬고 1시간 달리기 1시간을 하면 300kcal가 소모된대요 - 소모되는 칼로리가 얼마 안된다는군요 그래서 운동하고 밥먹으면 (700kcal) 살이 안빠진다는..

차라리 그럴바에는 모든 섭취량을 반절만 먹어야된다네요 그래야 몸의 체지방을 필요한 에너지로 사용된다네요

일단 하루 굶으시고 대신 물은 양껏마셔요 하루에 6-8컵정도
그러면 위가 줄더군요 대신 어질어질해요 그치만 몸에 이상이 있는것은 아니고 밥더달라는 외침이래요(저는 4일정도만 그러더라구요)

그후론 반절만 드시고 혹시 필요한 미네랄과 비타민은 종합비타민으로
칼슘강화우유 1컵 드셔야하구요 (남양과 서울우유에 나와요)
배고프면 오이당근토마토중 아무거나 땡기는대로 하루 3개씩 간식으로 드시구요

이상은 제말은 아니고 유명한 박사님 말이었습니다

[다희누리]

참참 물6컵이상은 매일 마셔야하는 필수 조건입니다

그리고 어질어질 안하시면 운동을 살살 하시는게 좋을 것같아요

제 생각은 일단 밥을 반절 드시고(숟가락놓기 정말 어렵더군요) 조금 있으면 또 배고플꺼자나요 그때 간식3종류중 한개를 선택해 드시는것이 훨 좋다고 생각합니다 이게 '위줄이기' 작전이래요

[꿈이상^^]

음 그래도 운동 후 2시간이후에 드세요...

[비오는 날]

살빼려면 운동과 소식이 기본이죠
우선 유산소 1시간은 하셔야 하고 사이사이 물 1리터 정도 드세요
그러면 끝나고 배가 덜 고파요
밥은 평소 반정도 드시고 일찍 주무세요 그리고 작은 수저도 먹으면 도움이 되요

며칠 참으면 습관되서 괜찮을거에요

[좋은사람]

무조건 굶고 운동으로 살빼는것은 다이어트가아니래요
에너지를 소비한 만큼 영양보충은 해줘야하는데 살이되는것을 피해야한데요
밥을 안먹어도 한끼 식사 열량을 채워주는 소이프로틴 단백질 영양소가있구요
식욕 억제를시켜주며 영양소를 보충해주는 appetite suppressant.
몸의균형을 잡아주는 바디 바란스와 숙변을 제거해주는 식이 섬유가
다이어트를 하는기본이라할수있어요 몸에 무리없이 탄력있는 몸매를잡아줍니다
끝으로 30분정도 운동을하면 금상 첨화이겠지요
몸무게는 큰변화없지만 균형잡힌 몸매는 확 드러납니다
라인이살아나니까요