웨이트 트레이닝 뭘하면 좋을까요

[팜걸]

저더러 웨이트 트레이닝을 하라는데...사실 운동이라면 숨쉬기운동도 버거워하는지라...
자신이 없는데 해야한다고 하네요

뭘하면 좋을지 간단하고 좀 쉽게 할수 있는것중 추천 좀 해주세요
헬스클럽같은데는 주눅들어서 못가는 성격이라서요

운동하긴 해야하는데 대략 난감입니다

[jasmine]

헬스크럽 가세요.
근육량이 모자라신 것 같은데 근육이 생겨야 같은 양을 먹어도 살이 안찌고 덜 늙고
또, 몸매가 탄탄하게 보이고 근골격계질환...디스크, 관절염 등...에서 자유로와집니다.
부수적으로 혈액순환이며 내장기관까지 좋아지거든요.

혼자서 유산소 운동을 할 수는 있지만
비디오나 책을 보면서 근력운동하는 건 무리가 있어요.
자세나 방법이 바르지 않으면 오히려 몸을 망치는 수가 있답니다.

제가 타고난 약골이라 경험하고 말씀드리는건데요.
헬스크럽에 가서 도움을 받으시는게 좋아요.
집에다 그 많은 도구들을 갖출 수는 없거든요.
덤벨도 이용해야하고 기구들도 필요하답니다.

나이가 들어가는데 숨쉬기운동도 버거운 상태로 계속 사시면...앞으로 아프실 일만 남았어요.
숨쉬기 운동도 버거워하시는 분이 몇가지 가르쳐드린다고 꾸준히 하시겠어요?
정말 독한 사람이 아니면 혼자서는 구준히가 안됩니다.
헬스크럽 가보세요.
다른 사람들 운동하는 것 보시면 경각심이 생기실겁니다.
바른 운동법도 배우게 될거고 매일 스트레칭 하는 것도 몸에 참 좋습니다.

젊어서는 안해도 되지만
나이가 들 수록 운동을 해야 가족들에게 짐이 안되고 결국은 나를 위하는 길인 것 같아서...
주절주절...참견하고 갑니다.