*브라보님*!!아침운동후 밥먹지마요?

[수국]

브라보님 글 읽었는데~~~
제가 아침에 일어나서 1시간정도 간단히 요가를 하거든요. 뭐 스트레칭도할겸해서~~
근데 하고나서 물마시고-세수하고 - 그리고나서 아침을 먹어요.
<<브라보님글에서 운동후 2시간정도있다 밥먹으라고.운동 후에 몸의 흡수가 빠르기 때문>>
이라고 적어주셨는데...
요가하구나면 7시쯤 되서 2시간후엔 밥먹을 시간이 안되거든요..
어떻게해용...

[mariah]

제가 요가 배울때는 요가 후 1시간 내에 샤워나 식사는 하지 말라고 했어요.
적어도 1시간이 지난 후에 씻으라고 했고 식사는 가볍게.. ^^

[레몬트리]

저 수영할때도 그런말 들었습니다. 끝나고 1시간 이내에 식사는 금물이라고요..
그래서 주린배를 부여잡고...일부러 걸어서 집으로 돌아와
지쳐 쓰러졌었다는...ㅠㅠ

[gene]

아침 공복시 유산소 운동의 효과를 높이기 위해서 운동후 1-2시간 이내 식사하지 말라고도 얘기하는데요. (뭐.. 30분이면 된다고 하기도하고 어떤 사람은 운동후에 음식물 섭취를 하지 말라는 것이 운동 후에는 허기가 지기 때문에 과식하기 쉬워서이고, 과식을 안할 수 있다면 음식물 섭취를 제한하지 않아도 좋다고도 합니다.)
하지만, 몸매를 탄탄하게 하기 위해 근력운동을 할 경우에는 운동 직후에 단당류의 탄수화물, 그리고 30분 이내의 단백질 섭취를 해줘야 근손실을 막고 체력 소모를 줄인다고 하거든요. 그렇게 해야 근육이 생기는데 도움이 되구요.
요는.. 운동 목적에 따라서 비만인 사람이 체지방을 빼려고 유산소 운동을 하는 경우 운동후 한시간 정도 음식물 섭취는 안하는 것이 좋을거 같고, 표준체중이거나 표준체중을 약간 오버하는 정도의 사람이 몸매를 다듬기 위해서 운동하는 경우는 굳이 운동후 과식만 아니라면 음식물 섭취를 금하지 않아도 되지 않을까 싶네요.
제 생각에는 스트레칭을 겸한 요가라면 굳이 운동후 음식물 섭취를 제한할 필요가 없을듯 싶은데요.
게다가 2시간 지나서 아침을 드실 시간이 없다면 더더욱 그렇구요~ 아침 굶는거 다이어트에 아~~~주 안좋아요. 공복이 오래 지속될수록 몸에서 섭취한 음식물들을 저장하려고 하기 때문에 지방이 더 쌓이거든요. 정 찝찝하시면 30분 정도만 기다리셨다 드시면 어떨까 싶네요.

[세희]

저두 요가 다닐때 운동 전후 1시간인가는 아무것도 먹지 말라고 한 거 같아요 선생님이..
요가는 그런가봐요.
웨이트와는 또 다른..

[돌리노]

체지방률이38%가 넘는 초고도 비만이 아닌 경우가 아니라면 반드시 드세요. ^^
운동후 30분 이내의 단당류와 90분 이내의 단백질은 지방으로 저장 안되고 소중한 근육을 만드는데
쓰입니다.
아침의 공복운동은 체지방을 연소하는 하는데에도 가장 효과적이지만 그만큼 근육 손실에도 치명적입니다.
초고도 비만의 경우, 지방이 덤벨역할을 하기 때문에 일상생활만 해도 지방의 무게로 인해 생활 근육이
오버 됩니다.
이렇게 어쩔 수 없이 근육의 손실과 기초대사량의 저하를 감수해야 하는게 아침 공복 운동입니다.
아침공복 운동은 전문적인 프로 바디빌더들이 대회를 몇 주 앞두고 체지방 컷팅을 위해 실행하는 극단적인
프로그램 입니다.
죄책감 가지지 마시고 아침 맛있게 드세요.
오히려 랩틴 호르몬이 기아상태가 아님을 인지하고 갑상선 호르몬도 떨어뜨리지도 않고
기초대사량을 감소시키지도 않습니다. ^^
아침의 탄수화물 섭취는 아주 중요합니다. 잡곡밥으로 꼭 2/3씩 드세요. ^^

[빙고!!]

주옥같은 답글들이군요. 운동 후 한시간을 안 먹어야 한다길래 정말 운동할 시간도 밥먹을 시간도 애매했거든요. 잘 챙겨 먹어야겠어요. 근데 요가 할 때는 운동전후 1시간 되도록 물도 먹지말라고 하던데 이건 근육하고는 좀 상관없는 요가계의 원칙인가 봐요. 하여튼 좋은 정보 감사합니다. ^^

[수국]

저 오늘 아침에 스트레칭만 15분쯤하고 밥먹었잖아요~~
이 찌뿌두둥한 기분~~ 정말 아는게 골치아파요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 빙고님!!!~~~~ 운동전후 1시간전에 먹지말란거요.음..
이게아닐까요? 요가하면서 배를 끌어당기면서 복식호흡하잖아요. 동작하면서도 숨을 깊히 마시면서 아랫배를 쪼이면서 동작을 하니까 뭘 먹으면 그게 잘않되고 속이 더부룩해서 자세를 제대로 할수없어서 그러는게 아닐듯싶어요.
저도 예전엔 밥먹고 쫌 있다가 요가했는데 이젠 배속이 비어야지 요가를 하겠더라구요.
암튼 다른 운동은 모르겠지만 요가의 매력에 빠지면 요가와 식사시간때문에 밥먹기가 쫌 싫어지더라구요. 시간도 참 애매하고~~

[꽃하나]

다이어트때는 아침이 필수예요.
시간이 좀 지나고 가서 꼭 먹어세요