계단 오르락 거리기

[김경희]

운동을 하려고 하려는데요 아파트계단을 걸어서 올라가려고 하는데 살 빼는데 효과가 있나요
저희집이 21층이라 몇번 정도 해야 효과를 볼까요
올라가는 것만 하려고 하는데 혹 내려가는것도 같이 해야 되는지..
혹 해보신분 답변 주세요

[헤이나]

계단 오르내리기 효과 있다고 하던데요
뭐든지 몸을 움직이면 운동 되는것 같아요
그리고 무슨 운동이던지 30분 지나서부터 살이 빠진다고 하던데 시간으로 정해 놓고 해보세요
다이어트 꼭 성공하시길 바래요

[uzziel]

계단 오르내리기 정말 살 많이 빠진다고 하던데...
특히 배랑 허벅지 부분이요~
넘 힘들까봐 해보지는 않았지만 정말 효과 있음 후기 올려주세요~ ^^*

[동글이]

저희 아파트에서 사귄 딱 한사람 지금 32살이구요 아이둘이고...
처음봤을때 너무 날씬하더라구요. 약간 마른날씬,, 너무 부러웠어요.
근데 2년전 10kg 뺐다는거예요. 거의 두부랑 감치만먹고 계단오르내리고 한달반만에 뺐대요.
하지만 저는 못하겠어요. 며칠해봤는데 도저히...ㅠㅠ

[프리티]

저도 요즘에 운동하거든요
걷기운동을 하는데 ..1분에 500미터 10분에 1킬로미터 시속 6Km를 꼬박 시간재면서 걷는답니다.
한달되었는데 뱃살도 들어가고 얼굴도 작아졌다고
요즈음 비가 계속오니까 걷기도 못하고 어제부터는 계단 오르기 운동을 하는데
내려올때는 다리가 후들거리고 무릎에 부담만가지 별로 운동효과는 없다고 하더군요.
그래서 저는 내려올때는 18층에서 엘리베이터 타고 내려와요.
저도 삼개월후에 후기 한번 올려볼께요.

[gene]

내려갈땐 윗님처럼 엘리베이터 타고 내려가는게 좋아요~
운동효과도 없을뿐더로 관절에도 안좋고 또 내려갈땐 터덜터덜 소리가 나서 소음공해가 될수도 있구요~
시간은 40분 정도 적당히 숨차고 땀날 정도 강도로 하시면 효과 좋으실거예요.

[니얀다]

오를땐 뒷꿈치를 들고 올라가고 내려오는건 그냥 엘리베이트로~
그러고보면 처녀적 시절 살안찌고 삐삐했던게 계단을 많이 오르내려서 그랬던건 아닐까 가끔 생각했거든요 직장다닐때 하루에도 수십번을 5층건물을 올라갔다 내려왔다 했었거든요..지금을 절대 못하죠
3층만 가면 헥헥!!!거린답니다....저도 이참에 계단오르내리기 함 해볼까요? ㅎㅎ