[질문] 철분이 많이 함유된 음식이나 식재료는 뭐가 있나요?

[김새봄]

유일하게 하는 사회봉사활동이 헌혈입니다.
다른건 게을러서 못하고 있습니다..
그런데 4월말 그리고 몇일전 다 퇴짜 맞았습니다.
철분수치가 기준치 이하..(아주 쬐끔) 그래서 안된답니다.
성분헌혈을 할까 했는데 대기시간이 1시간이 넘어서 포기했었죠.
각설하고...아무래도 먹는것이 부실한것이 아니라 한쪽으로 치우친듯..

'철분'이 많이 들어간 음식 그러면 생각나는것은 '간'밖에 없는데
이걸 썩 좋아하지 않고 요즘은 정육점에서도 잘 파는것이 아니더라구요
그외 또 뭐가 있을까요?

알려주시와요...

간 우유...또 뭐가 있죠?
우유는 소화못시키는데..락토우유를 먹어도 괜찮나요?

[초코봉봉]

철분이 많이 든 음식으로는
도정되지 않은 곡류와 , 견과류, 김, 미역. 당근.시금치, 파슬리 같은 녹황색채소, 간, 계란, 붉은 살코기. 미꾸라지나 뱀장어의 간. ............더 많을텐데 생각나는게....

철분과 철분흡수를 도와주는 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 더욱 효과적이라네요

[미서]

우유,유제품이랑 같이 드시면 안되여