고혈압인 남편에게 권해주어야 하는 음식을 알고 싶습니다.

[똘똘이]

남편은 40세이고, 안정을 취한  상태에서의 혈압이 130/100정도입니다.
직업상 혈압이 높으면 안 되기 떄문에 절실히 관리를 해야 하는데
운동도 열심히 하고, 금연, 금주는 물론이고 음식도 싱겁고 야채를 즐기는 편입니다.
혈압약을 권하는 의사도 있지만 본인이 혈압약에 의존하게 되고
끊을 수 없을까봐 마다하네요.
제 남편처럼 아주 높지 않은 혈압이 있는 사람들은 어떤 음식을 먹어야 하나요?
상복해야 하는  건강차는 있을까요?
아주 절실하게 조언을 구합니다.

[샤리]

양파즙과 양파를 좀 많이 섭취해보세요..
양파즙을 꾸준히 드시면 혈압이 많이 내린다고 하데요..

[바다사자]

저희 남편도 경계성인데요 (130정도) 토마토가 혈압에 아주 좋대요..
여름내내 토마토 열심히 먹였더니 이번에 재보니 정상 나왔어요^^
토마토 그냥은 또 안먹어주셔셔;; 토마토수프, 토마토스파게티, 토마토닭고기스튜(이태리요리책 보고 연구;;), 샐러드용에 방울토마토 일일히 껍질 벗겨 넣기 등등을 해댄 결과랍니다(어흑)

양파도 좋다던데 전 즙을 따로 먹진 않았고 요리에 양파를 많이 쓰려고 노력했어요.

[청웅사랑]

저희 남편도 고혈압인데요... 양파요리 많이 해주는 편이구요..
짠 음식은 좀 피하시고. 걷는 운동을 많이 하시고요
많은 것을 해보고 있답니다.

[천하]

아주 간단한 방법 알려 드릴께요.
양발을 벗고 콜라병(굴곡이 있기에 좋음)을 발바닥 아래 넣고 굴려 보시도록 해 보십시요.
양발을 번갈아 하시고..하루 2번 정도 10분 정도씩
큰병 아니면 혈압이나 당뇨에 효과를 보는 경우가 많습니다.

[바다사자]

아참 위에 청웅님 '짠음식'하니 생각나네요.
저희도 짠음식 피했어요. 국,찌게는 집에서 거의 안먹고요, 다른 음식 할때도 소금간 거의 안해요.

[초코봉봉]

표고버섯 한개에 물 한 컵 비율로 끓여서
한 잔씩 마시는 것도 좋다네요..

[florence]

저의 남편도 고혈압인데요...

몸무게가 좀 나가요.
그래서 병원에 갔더니 몸무게 4kg을 빼면 혈압이 10 전도 내려간다고 운동해서 체중 조절하라고 하더라구요.
요즘 하는 일 땜에 술을 많이 마셔서 걱정이긴 합니다만...

당근 즙, 비트가 좋다고 들었구요...

야채는 틈나는대로...

혈관을 튼튼하게 하기 위해서는 과일이 좋다고 하구요...
면역성을 기르기 위해선 바나나가 좋구요.

식품 보조제로는 새몬 오메가하고 프로폴리스 먹고 있어요.
그 전에는 혈전녹이는 약을 잠 들기 전에 먹었었는데 귀가시간이 늦다보니까
매일 먹는게 어렵더라구요.

건강했으면 좋겠어요...