어깨랑 뒷 목이 묵직하고 딱딱해요.

[도움 절실]

30대 후반인데요.
가정 환경상 지금껏 주욱~~~~스트레스의 연속이였어요.
그래서 그런가 20대 중반부터 뒷 어깨가 유독 딱딱하고 뒷 목부분도 묵직하니...
제가 번갈아 가며 주물러도 뭐~아프기만 하고 풀어지지는 않네요.

주변에 저랑 같은 증상 있으셨던 분 어떤 방법이 좋을까요?
좋은 운동이나 치료법 있으면 조언 좀 해주세요.

^^

[제가]

자주 하는 방법은 보건체조할 때 했던
목운동이요. 엄청 시원합니다. ㅎ

[저도]

그래요. 일자목이에요. 한의원에서 침맞고 뜸뜨고 교정하고 나니 좀 괴안타가 또 그래요.
벽에 딱 붙어 서있는 자세 자주 하고, 허리를 펴고 앉고 자주 주물러 풀어 줘야 해요.
혹 일자목 일명 거북이목인지 엑스레이 찍어 보시고 아님 자주 주물어 풀어 주셔야 해요.
부황도 좋더군요. 목욕가서 뜨거운물에 풀기도 하고요.

[..]

최대한 스트레스 안 받는 방법을 찾아보세요.
그렇지 않으면 뭉친 걸 풀어줘도 그 순간뿐일거예요.
그리고 그걸 방치하면 목디스크 되기 쉬워요.

[..]

저도 그증상으로 별의별방법 다해봤는데요 가장 효과를 본건 목침을 베고 나서부터는 그런 증상
없어졌어요
처음에 목침을 사용하다가 부모님이 통나무 를 구해다 주셔서 그걸 베는데 처음에 적응하기가
힘들어서 그렇지 적응만 되면 이것처럼 시원하고 개운하고 뭉치고 막힌곳을 풀어주는데 좋은것은
없는거 같아요 개인 경험상요^^

[&&]

침 맞고 뭉친혈을 좀 빼구요
경락, 마사지 이런건 금액상 부담으로
꾸준히 목욕탕가서 폭포맞고 풀어줍니다