비타민과 엽산 복용 질문이요..

[^^;;]

전 이상하게 비타민만 먹으면 식욕이 급상승해서 일부러 비타민을 멀리하고 있었거든요. -.-;
근데 나이가 들다보니 비타민의 중요성(?)을 실감하게 되는 것 같아요.
더군다나 피부에도 좋다는 이야기에 귀가 팔랑팔랑..
그런데요, 지금 센트룸만 먹고 있거든요?
센트룸은 종합비타민인데도 이것과 다른 것도 함께 챙겨드시는 분들이 계신 것 같아서요.
센트룸에도 비타민 C,E 등등 다 포함되어 있는데 다른 개별 비타민을 함께 먹어도 되는건가요?
예전에 TV에선가 어디에서 비타민 과다복용은 해가 된다는 그런 이야기도 본 것 같고...
약국가서 여쭤봐야 하나요. -.-

또 하나 질문이요.. ^^;
임신을 계획중인데요 주변 친구들을 보니까 엽산을 미리 먹더라구요.
전 전에 다니던 병원에서는 엽산 미리 먹어야 한다고 처방해주셨고
이번에 다니는 병원에서는 엽산 필요없다고 먹지 말라 하시네요. --;
근데 저는 진짜 식생활이 불규칙하고 야채, 과일, 자주 안먹거든요. ㅠㅠ
그럼 엽산 복용이 필요할까요? 어떤 곳에서 보니까 남편도 먹으라고 하던데
남편 식생활도 비타민이 부족한 일반 직장인의 식생활이라고 할까요... 남편도 먹여야 하나요.

에구.. 아침부터 궁금한 것이 많네요. 조심스럽게 82쿡에 여쭤봅니다.

[엽산은]

남편분과 드시면 됩니다..........식습관이 편중되어 있다면 더더욱 ^^

[.]

임신 준비중 이시라면, 엽산제 필히 챙겨드세요, 임신전 3 개월전부터 꾸준히 먹어두면좋다고 하던데요, 좋은정도가 아니라, 기형예방차원 이니, 꼭 드세요, 그리고, 임신해서도
초기까지만 먹는건줄 알았는데, 그냥 꾸준히 먹어주면 좋나봐요, 폴린정 이것도
많이들 드시는거 같던데요, 근데, 센트륨은 종합비타민인데, 임신 준비중이시라면,
보통 임신 되고 한달후즘에나 알게 되잖아요, 임산부 비타민제 이런게 필수는 아니라지만,
차라리 그런걸 드시는게 임신해도 안심되지 않을까요? 종합비타민제는 임신중엔
지용성 비타민 과용으로 안좋다고 하니, 잘 알아보시고 드세요, 그래도 엽산제는 꼭 드세요,

[엽산 드세요~]

저 아는 이대 식영과 교수님이 그러시더라구요.
엽산은 비타민 B6 이라서 수용성 비타민에 속하고...
(몸에 축적되지 않고, 필요량만 쓰이고 배설..)
과량으로 섭취해도 몸에 큰 영향을 주지 않는 영양소라
사람을 대상으로 실제 약물 임상 실험을 할 때
위약(가짜약)으로 가장 흔하게 쓰이는 거래요.
엽산제 비싸지도 않아요.
폴린정이 500알에 8천원 이었나 아마..
남편분과 종합 비타민제 먹을때 같이 꾸준히 드세요