제 다이어트 문제점과 비범까지 얘기좀 해주세요.

[다이어트]

전 현재 165cm에 67kg이예요. 둘째 난 후 살이 안빠져서 힘들어요.
옷가게를 가도 팔뚝 살때문에 마음에 든옷은 입지도 못하고 항상 잘 늘어난 옷만 찾아요..
정말 우울증 까지 왔어요....ㅋㅋㅋ
시어머니가 걱정이 된다고 양파즙에 청국장 환까지 지어주셔서 먹는데도 여전히 뚱뚱.....
저의 먹거리.. 아침은 9시,점심은2시,저녘은 7시정도에 한공기씩 새끼먹어요.
..간식은 하루에 빵조금, 과일.. 군것질은 거의 안해요.
한달에 한번정도 야식으로 남편과 치킨조금 먹어요..
오전엔 집안 청소로 하루종일..운동은 아이들과 함께 아파트 산책하고 걷기..집에서 아령조금 요가는 책을 펼쳐놓고 조금씩해요.
한 한시간씩 아파트 주위를 돌아요. 물론 둘째가 아직 22개월이라 자유롭게 운동은 못해요.
먹는 양은 많지 않은데 운동량이 부족한듯 싶은데 집에서 혼자할려니까 인내심도 부족하고 운동을 슬슬해져요. 혹 성공하신분 잼나게 가사일 하면서 집에서 살뺄방법이나 다른 성공 사례있으신분 조언해주세요

[.]

양파즙이나 청국장환 같은.. 그런 음식을 먹는것만으로는 살 안빠져요~
식사를 어떻게 하는지 안쓰셔서 모르겠지만 줄이지는 않으신것 같은데..
간식도 빵은 조금만 먹어도 칼로리 엄청나구요. 과일도 생각보다 칼로리 높아요.
그리고 산책같이 슬슬 걷는것도 운동 안되구요.
운동하고 소식하는게 살빠지는 방법인데, 이 두가지중 하나도 안하시는거 같으니.. 살이 안빠지시는건 당연한거 같은데요.

[....]

저도 윗분과 같은생각이에요...전혀 다이어트하고 계신것 같지 않은데요...

[..]

님 글로만 봤을떄
일단 빵.. 이거 다이어트 하시려면 드시면 안됩니다

밥은 일단 반으로 줄이시고, 토마토나, 야채 같은걸로 허기를 채우세요
자기전 5시간 전부턴 아무것도 드시면 안되구요..물 제외하고

그리고 운동은 산책정도로 걸어선 살 절대 안빠지구요
빨리걷기(파워워킹)로 30분이상 걸었을때부터 체지방이 연소되기 시작하니
한시간정도씩은 걸어주셔야 해요..
근력운동 병행되면 좋구요..(이소라 비디오가 근력운동이라네요, 아님 헬스)

그리고 적어도 한달은 해야지 그때부터 살이 좀 빠지는거 같아요

저도 다이어트 시작한지 한달반 정도 됐는데,
한달까지는 1kg정도의 변화만 보였는데, 그 이후 보름사이에 2kg이상 준거 같아요

그리고 전 풀무원에서 나온 곤약 냉면이 있는데, 그걸 하루에 한끼정도 먹어요
칼로리가 100칼로리정도 밖에 안되서요..
닭가슴살이나 달걀로 단백질 공급은 충분히해주시구요..

[..]

특히 청국장환 요주의 식품..물론 청국장자체는 좋아서 배변에 좋고 아랫배가 들어가는 효과가 있을지는 몰라도 변비 없어지고 배가 들어간다고 다른부위까지 살이 빠지고 다이어트가 되는게 아니예요..왜 요주의 식품이냐 하면 모든 음식의 가루형태가 몸에 가장 잘 흡수가 된답니다....그러니..청국장의 그 콩 영양분이 고대로 흡수 된다는..제 주위 어떤분은 그냥 정상체중의 분인데...건강을 위해 청국장가루를 열심히 먹었더니 오히려 살이 불더라는...왜 단백질파우던가 하는 운동하는 분들이 먹는거 있잖아요...단백질보총제라고..그런것들도 가루라서 몸에 팍팍 잘 흡수가 되지 않을까 하는..

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운동...전혀 안하신다고 보면 됩니다. 아이들과 설렁설렁 걷는 건 운동이 아니에요. 적어도 이마에 땀 송글송글 맺힐 정도는 되야죠. (더워서 땀나는 건 무효^^)

먹는 거...아침 점심 저녁 얼마나 뭘 드시는 지 알 수가 없네요. 3끼 다 제대로 챙겨드시고 빵 과일까지 드시면 다이어트가 아니죠. 빵은 끊으시고 과일도 세끼중에 한끼 가볍게 먹을 때 함께 조금만 드세요. 과일은 칼로리도 칼로리지만 탄수화물이라 제대로 흡수되거든요.
인터넷에 다이어트 자료 많이 있으니 공부하시고 성공하세요. 다이어트는 정말 독하게 해야 한다는 거 명심하시구요..화이팅이에요-

[공주맘]

이소라가 저녁7시 이후에 아무것도 먹지말래요...저녁 7시이후부터 야식에 해당된다구요...저도 알면서 못해요...넘넘 배가 고파서...

[언능]

씻고 11시 이전에 자는게 상책이예요.

[지금]

다이어트 전혀 안하고 계신데요~
운동 전혀 안하시고... (산책은 그야말로 산책이지 운동 아니구요)
세끼니를 밥 한공기씩 먹는 것도 너무 많아요... 저녁은 반만 드시구요...
제 보기엔 아침을 너무 든든하게 드셔서 점심이 늦어지고, 그것때문에 저녁도 늦으신 듯 한데요...
아침을 더 일찍 드시던가 양을 조금 줄여서라도 점심을 12~1시엔 드세요
그래야 저녁도 5~6시쯤 드실 수 있으시니까요...
과일, 빵... 요런게 살찌는 주범이예요... 싹 끊으시고...
과일 드시고 싶으시면 수박 한두조각이나 토마토 한개정도만 드시고...
밤에 출출하시면 토마토 한개나 오이(오이가 더 좋아요, 거의 칼로리 0) 한개정도만 드시구요...

다이어트 하실땐 꼭 노트에 내가 뭘 먹었는지, 시간과 양까지 적어보세요~ 얼마나 많이 먹고 안움직이는지 아실거예요
그리고 칼로리는 1200이상 1500이하로 드시고...
먹는 건 양도 중요하지만 질도 중요해요~
단백질 부족하면 탈모, 수분 부족하면 피부 탄력 저하 되니까요...
꼭 하루에 단백질 200그램이상, 물 2리터 이상 마시구요...
튀기거나 볶지 않는 조리법으로 야채 충분히 섭취하시면 뺴실 수 있으세요~
일주일에 3번이상 유산소운동, 2번이상 근육운동 꼭 해주시구요...(그래야 다시 안쪄요~)
저도 그래서 160에 60까지 나갔다가 50까지 뺐네요

[운동과조절]

다이어트는 먹는건 조금 먹고 운동 열심히 해야 하는거 같아요.
저 한동안 다이어트 의욕에 불타올라 새벽에 운동 한시간정도 하고 밥은 세끼 1/3 공기 먹고 절대로 기름끼 있는 반찬 안먹고 밥 먹은후 한시간은 절대로 앉아 있지 않고 저녁 6시 넘으면 물 한모금 안먹었어요. 그리고 간식 절대로 안하고 알바할때라서 왕복 사십분정도 자건거 타고 다녔구요.
한달만에 7kg 빠지더군요.
그때 얻은 결론 먹고 싶은 만큼 먹고 절대로 살 뻴수없다..

[먹는것]

부터 줄이셔야겠는걸요,,,빵,,과일,,,저녁 7시에 식사를 하시고,,,
빵은 아예 끊으시고,,,,과일도,,,한두조각정도,,아니면 과일도 수박 작은조각으로 한두개정도
이외에는 안드시는게 좋습니다,,일단,,,몸에서 당분을 좀 빼놔야,,,,효과가 나타납니다,,
밥도,,,5시정도에 드시는게 좋구요,,,
야채 된장국 위주로,,,,저녁에 배고프시면,,,물하고,,,청국장환을 드셔보시구요,,

사실,,,7시 이후엔 물도 안먹는게 좋아요~~~

[.]

에고 윗님.. 물은 밥 먹는 중간만 아니면 언제고 많이 마셔도 상관 없어요.
다이어트 할때는 물 많이 마시는게 오히려 도움이되요.

[글쎄,,]

물을 7시 이후엔 마시지 말라고 한것은,,,저녁에 운동안하시고 그냥 계실때를 말씀드리는거에요,,
운동을 안하시는것 같아서,,,
운동하실때는 마셔도 괜찮지만,,,빠진걸 보충해주니까,,근데,,그냥 계실경우는,,,,구지 일부러 마시지 않아도 된다는거죠,,,몸의 메카니즘 뭐 이런걸 계산하고 그러는게 아니라,,,부기가 많을때는,,,안마시는게 더 좋다는 경험담에서 말씀드린거에요,,,

뭐 무조건 ,,,목말라도 마시지 마세요,,그런게 아니라~~

[....]

집에서 아령 조금 요가.... 이것도 그냥 스트레칭 해주는 정도지 운동아니예요.

요즘 제가 다이어트 중이라 관심이 많은데요~ ^^;;
밥은 평소보다 아침은 2/3. 점심은 1/3~2/3, 저녁은 0~1/3정도로 드시구요.
물은 많이 드세요~
물은 아무리 먹어도 0kcal입니다.
몸이 붓는것 같으면 음식을 싱겁게 드세요~
그리고 단백질.... 계란흰자, 닭가슴살, 두부, 콩.... 등등..
단백질.. 중요합니다.

그리고 무조건 운동하셔야 해요.
파워워킹이나 등산, 줄넘기 등등의 유산소와 20~30분 정도의 근력운동이 같이 되어야
살이 이쁘게 잘 빠집니다.
한시간씩 아파트 돈다고 하셨는데.. 슬슬 걷는건 아무 소용 없어요.
빠르게 힘차게 걸으세요. 그렇게 30분 걷는게 훨~ 좋아요~ ^^
홧팅입니다~~~~