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자유게시판

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연속혈당측정기 체험기

123 조회수 : 1,274
작성일 : 2025-07-22 10:39:20

이제 5일차인데, 일단 당류 탄수화물은 혈당이 쭉쭉 올라갑니다.

고단백은 그닥 안올라요.

치킨장작구이랑 삼겹살 먹었을때 20정도 올랐나? 단음료 마시면 50도 올라요.

콤부차가 혈당낮춰주고 당류0이라해서 먹었더니 이것도 혈당 많이 올려요.

아침에 믹스커피 꼭 한잔 먹었었는데 이것도 말해 모하겠어요.

혈당이 계속 오르는걸 보고있으니 올라갈만한건 잘 못먹겠어요.

그리고 식후운동이 중요해요.

제일 효과좋은건 30분-1시간걷기.

혈당이 쭉쭉 내려가는게 보여요.

어제 헬쓰장가서 걷기하다가 앉아서 상체 근육 운동했더니 내려가다가 다시 올라요.

혈당낮추는건 하체운동이 중요.

유투브에 식후 혈당낮추는 운동15분짜리 하니깐 이것도 많이 내려가더라고요.

근데 혈당이 내려갔다가 두시간쯤후에 또 오릅니다.이때 한 번더 걸어주면 좋을듯.하루종일 간식 한두개 드시는분들은 혈당이 내려갈틈이 없는거에요.혈당이 내려가고 정상화되는데 서너시간 걸려요.근데 중간에 쿠키하나 먹음 또 쭉 올라요.이거 하나 내리는데 또 시간걸리는데 내려갈틈없이 다음식사하면 혈당치솟는거죠.

그리고 아침엔 뭘 먹어도 금방 혈당 내려가는게 보여요.

근데 저녁엔 소식해도 혈당이 잘 안내려가요.결국 이른 저녁 고단백 소식이 답인것 같아요.저녁을 푸짐히 먹음 다음날 공복혈당 높아요.높은 혈당으로 하루 시작이니 그만큼 하루종일 높은 혈당이 기본값이 되는거죠.

혈당을 주식창보듯이 보게되네요.

 

 

 

 

IP : 211.234.xxx.70
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.7.22 10:45 AM (220.125.xxx.37)

    저도 해야하는데.....

  • 2. ..
    '25.7.22 10:47 AM (220.118.xxx.37)

    어쩜 이렇게 설명을 잘 해 주세요? 똑똑이. 감사합니다.

  • 3. 123123
    '25.7.22 10:51 AM (116.32.xxx.226)

    백퍼 동감합니다
    저도 작년에 당화혈 5.8 나와서 이후 한번씩 연당계 쓰면서 식단 관리해요 원글님 적으신 내용 그대로예요

  • 4. 저도
    '25.7.22 10:54 AM (58.235.xxx.48)

    너무 저체중이라 잘 먹어야 하는데도 당혈 전단계라
    저도 측정 해보는데 제 경운 무조건 밥숟갈 놓자마자
    집안에서라도 천천히 걷는게 최고 좋더라구요.
    배 꺼지고 빡센 운동보다 배 부른 상태에서 소화 부담 안될만큼
    천천히 제자리 걷기도 좋고 뒷꿈치 올리기나 실내 자전거 살살 타기 그 정도가 소화 방해도 안되고 도움됬어요.

  • 5. 원글님
    '25.7.22 11:05 AM (182.226.xxx.161)

    믹스는 얼마나 오르던가요? 저는 물을 한강마냥 해서 천천히 마시는뎅.. 빈속에 항상 먹어야 일상이 되거든요..

  • 6. ...
    '25.7.22 11:18 AM (117.111.xxx.211) - 삭제된댓글

    지인이 연속혈당계 달고서 이것저것 먹어봤대요
    치즈는 먹어도 혈당이 별로 안올라가길래
    치즈를 며칠 계속 먹고 피검사했더니
    콜레스테롤 수치가 엄청 올랐더래요
    저도 연당계 달아봤는데
    먹으면 오르고 움직이면 떨어지니
    적당히 먹고 많이 움직이면 되겠다 싶었어요

  • 7. 오호
    '25.7.22 11:20 AM (221.138.xxx.92)

    유용하고 좋은 글입니다
    감사해요~~~~♡

  • 8. 뭉크22
    '25.7.22 11:33 AM (211.186.xxx.153)

    눈뜨자 마자 믹스커피 마셔요. 포기 못하겠어요 ㅜ
    혈당 많이 오르겠지요 ? 아침 대신 먹는건데..
    설탕 덜 들어간 믹스로 바꿔야하는지. 그냥 마시고 30분 걸을까요 ?

  • 9. ㅇㅇ
    '25.7.22 11:35 AM (118.235.xxx.88)

    지금 제게 꼭 필요한 글입니다
    감사합니다

  • 10. Rr
    '25.7.22 12:03 PM (124.50.xxx.67)

    저도 지금 착용하고 있어요
    먹고 운동이 중요해요
    운동 할때는 떨어져요
    조금 멈추면 다시 오르고요
    꾸준하게 부지런히 움직이는것이 중요 하네요

  • 11. 제게도 유용
    '25.7.22 2:32 PM (122.45.xxx.189)

    유용한 정보 나눠주셔서 정말 감사합니다

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