유산균제제에 대해서 docque님 알려주세요

[겨울바람]

장이 좋지 않아 요구르트를 많이 마셔봤는데요.
효과가 없어 최근에는 약국에서 유산균제제를 사서
먹고 있는데 별 도움이 안되고 있어요.
좋은 유산균제 알려주세요.

[docque]

유산균을 외부로 부터 공급해도
장건강에 도움이 되려면
몇가지 조건이 충족되어야 합니다.

1.살아서 장까지 가야 합니다.

유산균은 물속에서 쉽게 죽습니다. (캅셀이나 분말 형태로 복용/냉장보관)


액상의 요구르트형태로 복용하는 유산균은
우리가 마실때 쯤이면 대부분 균이 활력이 떨어져있고
몇마리 생존하지 않은 상태일 확율이 높습니다.

위산에 쉽게 죽기때문에 장용코팅이 되어있는 제제를
선택해야 합니다.

복용시간은 식후 1-2시간이 좋으며
위산에 노출되는 시간을 단축시킬 수 있습니다.

2.균총이 우수해야합니다.

제조사 별로 사용하는 균주가 다르므로
유산균제제 구입시 포함된 균주를 확인해야 합니다.

유산균이라고 다같은 유사균이 아닙니다.
당연히 치료호과도 많은 차이를 보입니다.

단일 유산균제제보다는 복합유산균제제가 효과가 우수하고
단순히 사균제제보다는
생균제제와 사균제제를 같이 사용하는것이 효과가 좋습니다. (제 경험)

3.유산균의 장내 생착조건이 중요합니다.

간기능이 좋지 않고 소화기능이 좋지않아
장으로의 혈류량이부족하고 장운동이 원활하지 않으면
유산균의 복용효과가 일시적이고 미약합니다.

유산균복용과 더불어 소화기능을 잘 관리해야 합니다. (완전소화/3110번글 참조 )
과식(불완전 소화)은 유산균을 가장 힘들게 합니다.

인스턴트음식을 즐기거나(방부제)
잦은 항생제복용 (육류/어류에 포함된...)은 유산균총을 파괴 합니다.
과잉의 탄수화물 섭취는 칸디다(효모)를 과잉증식시켜
유산균총을 파괴합니다.

현대인들은 대부분 육체적으로 소모되는에너지에 비해서
섭취하는 에너지(칼로리/탄수화물)가 과도합니다.
장건강을 위해서도 칼로리 섭취는 줄여야 합니다.

유산균의 먹이가 되는 식이섬유(올리고당)를 자주 섭취합니다.

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위의 내용을 먼저 점검하시고....

저는 현재 A&B라는 혼합 유산균제제를 주로 사용합니다.
처음엔 고용량을 복용하시고 (반드시 소식)
변상태가 좋아지면 차차 감량합니다.

변이 많이 좋아지면 안드셔도 됩니다.

적당한 운동과 완전소화
적당한 햇빛은 반드시 실천하시구요.

[겨울바람]

docque님 답변에 감사드리구요.
A&B라는 혼합유산균제제가 상품명인가요?
약국에서 구입가능한지 알려주시면 고맙겠습니다.

[docque]

상품명인데....
아마도 본사에 전화하시면
가까운 약국을 일러줄 것입니다.

[그냥]

장이 안좋은 경우에는 ....
1) 장에 유산균이 증식할 수 있도록 식이섬유,올리고당을 다량섭취한다.약 7일간
2) 1)이 효과가 없을경우 유산균을 섭취한다.아마도 청게약품이나 한미약품것이 좋다지요?
3) 그래도 장이 안좋다고 느낄경우는 장세척제를 복용한다.가까운 약국에 가보시면 쉽게구할수잇어요
4) 설사와 변비가 반복되는 과민성 대장의 경우는 의사와 상의한다.별도의 약물을 투여합니다.