상체비만은 어떻게해야 빠지나요?

[물보라]

제가 상체가 큰편이라 울신랑이 완존 역삼각형이라고
놀려요 ㅠ ㅠ
울 아들이 날 닮아 상체비만이여서 무릎이 아프다네요 (중3)
아시는분  도와주세요...

[세희]

살을 빼셔야 할 필요성이 있으시다면
전체적으로 체지방을 줄여주시면서 근력운동을 해주세요
상체라 하면 주로 어깨나 등쪽 그리고 허리를 날씬하게 해주는 운동이 필요하겠네요
유산소 운동은 필수구요
기구나 덤벨을 이용하여 정확한 동작으로 운동하세요
랫풀 다운, 크런치, 덤벨 로우..등..(인터넷에도 많이 나와있어요)
트레이너의 도움을 받으면 좋겠죠..

그리고 중요한 거!
하체 운동을 꼭 함께 하셔야 한다는 것.
런지나, 스쿼트..등

전체적으로 근육량을 늘리시면
휴식하는 동안에도 칼로리 소모가 많아져서
살 안찌는 체질로 변합니다^^

그리고 아드님 무릎이 아플경우
무리한 운동은 상태를 악화시킵니다
일단 회복될때까지 수영이나 싸이클 정도로 가볍게 운동하시고
회복되면 함께 운동하세요.
무리하게 뛰지 마시구요^^

이상 바디 디쟈이너 였습니다~~
근데 내 몸은 왜 이런겨..ㅜ.ㅜ