밤에 간식을 줘야 한다면 ~)

[중학생맘]

남자 중학생인데요
저녁 6시쯤 먹고 학원 갔다오면 11시인데

생전 주전부리 좋아하지 않는 녀석인데도
키가 크려는지
요즘 밤늦게 그 시간에 돌아오면 출출한가봐요
식탁위를 기웃기웃..

제가 살찐다고, 저녁에 먹고 자면 속이 부대낀다고
얼굴도 붓는다..(모조리 제 경우이긴 합니다만 ㅋㅋ)

뭐 준비해 놓질 않았는데  맘이 안좋네요..
사실 바로 자는것도 아니고...

가벼운것 어떤것들로 준비해주시나요 여러분들은?
아이템들 힌트좀 주세요~~~
  

[..]

자라는 나이에는 밤에 먹는다고 넘 구박 않으셔도..^^;;
저녁 6시쯤 먹고 11시면 다들 배고프죠.
고구마나 떡, 우유 이런게 좋을 꺼에요.
(과일, 단당류음식-빵은 비추..)

[ㅎㅎ]

우리집 아이들은 밥먹어요.

[저는]

과일 종류 줍니다. 어떤날은 피자 한조각 쥬스,대충 늦어도 1-2시간내 잠자리에 드는데
과하게 먹이기는 그렇고 ... 거의 5-6년 동안 애들 저녁간식 먹여도 살 안쪘습니다.
대신 키도 다른애들 보다 크고 ...그다지 간식먹인거에 대한 후회는 없습니다.

[근데]

'계모아님' 이라는 말은 빼주심이...

요즘 재혼이 많고 새엄마라도 잘하는 엄마 무지 많거든요...^^

[//]

잔치국수요. 멸치육수 미리 준비해뒀다가 국수만 삶아 주아 김치랑 먹으면 야식으로 좋던데 ㅎㅎ
밀가루 음식이라 안 좋을까요?

[..]

과일 별로라고 말씀드린 이유는...

트레이너가 밤에 가장 안 좋은 음식은 단당류음식들이라고 하더라구요. 바로 소모되긴 하지만 자기전에 먹으면 소모가 안되고 바로 지방으로 쌓인다고요. 물론 그래서 움직일 때는 바로 열량이 된다고 하네요.

[우리 아들은...]

시리얼 들어있는 떠먹는 요구르트를 먹여요.
아님 우유 한 잔!
11시 이후에 간식을 먹는 것보다 학원에 간식을 싸서 보내는 게 더 나은 것 같아요.
삶은 계란이나 빵, 주먹밥 등을 싸 보내면 집에 와서 간식을 덜 찾아요.

[..]

울딸아이, 어렸을땐 넘 말라서 밥 먹이는게 엄마의 젤 중요한 임무였는데
중학생되니,,제방에 늘 군것질거리를 숨겨두고 먹습디다..ㅠㅠ
더 이상 살찌면 두고만 볼 수 없는 상황이라 군것질 하지 말라고 잔소리하고 살아요..에효...

그래도 5~6시에 학원 갔다오면 10시가 넘어서 오니 저녁 먹기가 참 애매해요.
학원가서 쉬는 시간에 간단하게 김밥이나 샌드위치 먹으라고 돈 쥐어 보내는데
집에 오면 결국,,,또 그 시간에 밥 먹어요..ㅠㅠ

[탄수화물 금지]

저녁 또는 한밤중에 먹는 탄수화물은 에너지로 소비되지 못하면 지방으로 변해 다 저장됩니다.
여기에는 과일도 포함됩니다.
두부나 계란 같은 단백질 음식을 부드럽게 만들어 주심이 좋을 듯합니다.
단백질은 몸에 저장되지 않으며, 체지방을 줄여주는 효과도 있고, 체력 보강에도 좋으니까요~

[참자~]

저희아들 고등학교 들어가고나서 야자끝나고 집에오면 11시반이거든요 (지금은 고3).
항상 간식을 준비했다가 메뉴도 다양하게 먹였는데 얼마전 배가 자꾸 아프다해서
내시경했더니 십이지장궤양이었어오.ㅜㅜ~
물론 스트레스다 뭐다 여러가지 이유가 있겠지만 의사 말로는 밤에 뭐먹는게
가장 안좋다네요.
그냥 안먹거나 아주간단하게 서운하지않을 정도(?)가 나을 것 같아요.

[....]

울딸도 야자 끝나고 오면 부엌들락날락합니다.
찜질방계란,떡,과일,빵,오징어,,,,,,
수도 없이 먹고,퍼잠니다. 안줄수도 없고...
학교상담 갔더니 선생님왈"절대 늦은시간 간식"먹이지 말랍니다.-_-;

[섭섭하지 않을 정도]

전 단호박,감자는 쪄주고
연근 갈아서 기름없이 구워주고
찹쌀경단(5~6개),감자떡(5~6개)
콩 불려둔거 그때 그때 삶아 갈아주기
대추 푸~~~~~~~욱 고아 대추고 만들어주기
간식과 같이 우유는 필수 입니다.

가능하면 자연식으로 준비 합니다

[우유하고]

직화구이 고구마 작은것 하나줍니다
더 이상은 사양..