뱃살빼는 방법~~

[뱃살~~]

40대 중반 주부입니다.
원래 그리 뚱뚱한 편은 아니어서 별 걱정 안하고 살았는데...
어느새 배가 불룩하게 나와 내가 봐도 걱정스럽게 되어있더군요.
뱃살빼는 효과적인 방법 알려주세요.
윗몸일으키기 운동기구 살까 하는데...윗몸일으키기가 뱃살에는 제일 효과 적인가요?
조언부틱드려요.

[..]

님처럼 질문하면 대부분의 사람들이 윗몸일으키기만 해서는 안된다, 유산소 운동을 병행해야 한다, 전신운동을 해야 한다.. 뭐 다들 이렇게 말씀하시더라구요.
근데 전 유산소 운동, 걷기, 전신운동 이런게 넘 귀찮고 싫어요 ㅎㅎ
근데도 님처럼 뱃살은 빼고 싶고 ㅎㅎ
일단 뱃살 빼는 것만 생각하면 훌라후프, 윗몸일으키기, 접시요가 중 접시 돌리기(이거 효과 짱이요) 등 섞어서 해보세요.
전 잠자기 전에 접시 돌리기 양쪽으로 20번씩, 윗몸일으키기 50번, 훌라후프 15분 하고 스트레칭 좀 하고 자는데요 유산소 운동 안하고 그것만 하는 것 치고는 효과가 아주 없지는 않아요.
대신 꾸준히 세달 이상 해야 한대요. 저도 지금 진행중 ㅎㅎ

[운동]

특정 부분을 빼다는 것이 불가능하다고 하지요.
몇년 동안 운동을 다니면서(헬스)
잡지책도 몇년치를 보고
인터넷에서도 많이 뒤져보고 한 결과
지방을 없애는 방법은 유산소 운동이고
특정 부위만을 빼는 것은 불가능하다고 합니다.

하지만 실제로 운동을 많이 한 사람의 경우
복부 운동을 죽어라 하면
그 부위의 살이 더 잘 빠지긴 한다고 합디다.

그런데 복부 운동을 많이 한다는 것이 어느 수준이냐면요,,
윗몸일으키기 700~1000개 이상을 매일 하는 것이고
그럴러면 허리도 근육 운동을 많이 해주어야지
몸에 무리가 안되거든요.

즉 운동 안하던 주부의 수준에서는 할 수 없는 거지요.

그냥 꾸준히 유산소 운동 열심히 하시고
음식 관리도 하시고
복부 운동을 열심히 하시면서
조금씩 강도를 늘려가시는 것이 좋을 거에요.
윗몸일으키기 운동 기구가 어떤 건지는 모르겠지만
그냥 윗몸일으키기만 하는 것은 별 효과 없구요,
인터넷에 검색하시면
복부 운동 여러 종류 있으니까
다양하게 꾸준히 하세요.

제 경우는 거의 매일 4~5가지 종류의 복근 운동
30개 정도씩 3셋트,,
즉 30 x 3 x 5 = 450 정도로 하고
유산소는 주 4일 정도 4~50분씩 운동해요.
물론 다른 근육 운동도 하구요.

그런데 이렇게 운동해도
음식 마구 먹으면 살 빼는 효과는 별로 없어요.
유지는 되지만..
앗,, 전 40대 초반이에요.

[음...]

가장 확실한 방법입니다.
집에서 하루 한번 108배를 하세요. 종교 신앙 이런 거 따지지 마시고 그냥 운동이라 생각하고 하세요. 반드시 허리가 줍니다.

[...]

더 확실한 방법.

안 먹으면 됩니다.

정말이여요. 엉덩이랑 허벅지 살은 운동을 해야하지만
뱃살은 먹지 않는 것만으로도 많이 들어갑니다.

[하나만!!]

저에게도 하나만 가르쳐주세요.

그럼 108배로 낙찰해볼까요?
며칠전 세배하는데 몸이 제대로 숙여지지가 않았는데...(뱃살아니면 엉덩이살?땜에 흐헉~)

[ㅎㅎㅎ]

108배가 좋긴 한데 바른 자세로 해야 한다고 들었어요.

[굶자]

굶으셔야 해요.
윗몸일으키기 500개 해도 안 굶으면 소용 없어요.
그런데 무작정 근력운동 그렇게 하다가는 몸이 다칩니다.
그러니까 뭘 하든 일단 굶으세요.

[,,]

108배는 모든 근육이 움직인다고 정말 좋은움직임이라고 티비에서 본 기억이 나네요

[뱃살~~]

댓글 감사해요.
108배랑 훌라후프 하려고 해요.
계속 하는데 중요하겠죠!!