헬스만 하고 나면 너무 피곤해서 몸을 주체못하겟어요,

[..]

그다지 많이 운동하는것도 아닌데..
오늘은 자전거 10분
파워이클립스 10분
스트레칭 5분
꺼꾸리 5분
그리고 웨이트 트레이닝 15~20분
정도 했어요..
하도 피로감을 느껴서 하루에 욕심부리지 말고 조금만 하자고 하는건데 헬스를 다녀오면 머리에 피로가 몰려오고 몸이 힘드네요..
저 무슨 문제가 있을까요?
솔직히 헬스한달이상 다녔지만 운동강도가 약해서 그런지 살도 별로 안빠졌거든요..
조언부탁드립니다.

[..]

너무 배고픈 상태에서 운동하신거 아닌가요?
적당히 음식 드시고 1~2시간 후에 운동해보세요. 배고프면 지쳐서 운동도 못합니다.

[추가로]

운동 가짓수를 조절해보심이.. 한시간 운동정도면 스트레칭+ 기본 1~2가지 +스트레칭 정도로요.

[운동을]

오래 하셨다면 다른 이유를 찾아보겠지만
한달밖에 안되셨다는다니 아마 아직 운동이 몸에 익숙치 않아서 그럴거예요..
그리고 한달로 살 안빠져요.. 석달은 꾸준히 해보세요..꾸준히요..
저도 운동시작하고 첫 한달은 집에와서 잤어요.. 지금은 아무렇지도 않답니다.
오히려 안하면 뻐근하죠..

[저도]

닷새를 힘들게 운동했더니 몸살났어요. 오늘 하루는 쉬기로 했습니다.
이유 없이 컨디션이 아주 안 좋고 온 몸이 쑤시는게,
아무래도 새로 시작한 헬스 때문인 것 같습니다.

[저도]

헬스 두달짼데 아침에 두시간 정도 했더니 오후에 딸아이 낮잠 잘때 꼭 같이 잡니다.. 그래도 피곤해요..

[다들..]

그러시네요..
원글인데요..
저는 1시간 30분하다 너무 피곤해서 다른일을 못해서 줄였어요,,
저만 그런게 아니라서 위안이 되네요..
저는 혼자 집에 있어서 밥맛도 없고 해서 못챙겨먹었거든요..
그래서 영양에 혹시 문제가 있나하고도 생각해봤어요,
저는 항상 82쿡 감사하게 생각해요.
정말 이렇게 친절한 답변 주시는 분들은 과연 어떤 분들일까..
하고 생각도 해보구요.
저도 아는 범위내에서 다른분들께 도움드리고자 노력하겟습니다.

[운동하시기]

전엔 탄수화물을 주로 섭취하시구요. 하시고 난후 1시간안에 단백질을 위주로 먹어줘야 더욱 효과가 있다고 하더군요.
넘 기운없을 때 무리해서 운동하심 안되요. 과식은 하지 않으시면서 적절히 영양을 섭취해 주셔야... 꾸준히 운동이 가능합니다.
저도 처음에 헬스 시작했을 땐 넘 허기져서 정신을 못차렸는데 몇달 하니 아주 심하게 하지 않으면 그렇진 않더군요.
힘들면 하루 이틀 쉬고 다시 하세요. 근육이 생기는게 운동을 해서 피로해진 다음 회복되는 시기에 생긴다고 합니다. 고로 매일매일 하지 않아도 된다고 합니다. 물론 유산소 운동은 매일 하는게 더 낫겠지만요.

[약간]

힘들정도가 좋다고 하네요
저는 집에서 런닝머신 걷기만 합니다
조금 힘들게 하면 식욕이 약간 줄어듭니다
저는 걷기만 40분--워낙 약해서 빠르기도 5,5--남들은 웃습니다 이것도 운동이냐고
그런데 더 이상 하고 나면 아무것도 못합니다
자기 체력에 맞게

[저랑]

증상이 똑같으시네요 전 오랜간 했는데 하고 오면 매일 더 피곤한게 느껴지고......
병원가니 쉬라고 합니다. 무리한 운동이라고, 식습관에서 단백질 섭취가 너무 적었고요
남보기엔 튼튼한 몸인데 제 몸은 아니라고 하니까 처음엔 힘들었죠

[.]

먹는게 좀 부실하신것 아니신가요?
전 헬스 시작한 이후로, 골고루 잘 먹어야겠다는 생각이 부쩍 들어서 끼니를 잘 챙겨먹을려고 노력하는데요.
간식은 고단백질 식품으로 찾아먹을려 하고요..
그래도 살 안쪄요.
코치가 웨이트를 제대로 할려면, 운동도 중요하지만, 잘 먹고, 푹 쉬어야 한답니다.
선수들은 운동하고, 먹고, 자고 이게 일과랍니다.

[체질...]

운동도 체질에 따라 방법을 달리 해야한다고 들었어요...