[re] 제 전문분야네요.

[하얀이]

사실은 울 신랑 전문 분야지만 서당개 3년이라고 저도.... *^^*

신랑이 마취통증의학과 의사인데다 척추 전문 병원에 있어서 좀 알거든요.

일단 예방하는 방법중에 제일 확실한 방법을 하나 가르쳐 드릴께요.

일단 네발로 기는 자세로 엎드립니다. 한쪽 다리를 펴고 들어 올린 후 90초 유지...
다음은 다리를 바꿔서 또 90초 유지... 10번이든 20번이든 매일 하는게 중요하구요.

조심하는 것두 좋지만 허리 뒤쪽근육을 강하게 만들어 놓으면 조금 무리해도 끄덕없답니다.

저는 90초 유지하기가 힘들어서 걍 뒤로 빨리빨리 들어 올리는데 것두 괜찮다고 그러더라구요.

저 첫 애기가져서 40키로나 불었었는데두 허리는 안 아팠거든요. (좀 부끄럽네요..)

아플때는 물론 운동을 못하지만 통증크리닉이나 한의원에서 침 맞으면 일시적으로 안 아프잖아요. 그 때 이 운동을 많이 해주면 자고 일어나면 많이 완화가 됩니다.

울 언니가 허리가 자주 아파서 아는데 정말 꼼짝도 못하더군요. 심지어는 돌아눕지도 못하구요. 한번 허리가 삐끗할 때마다 오죽 아팠으면 체력장 오래달리기도 힘들다고 안 한 양반이 이 운동을 하더라구요. 요샌 쌩쌩하게 다니죠. 아니면 아파도 진통제 좀 먹고 이 운동 좀 하고 하면 금방 나아버리더라구요.

PS. 열심히 하면 힙업 효과도 있답니다. *^^*

[여진맘]

으~~ 역시 그렇군요.
벌써부터 노친네처럼 무슨 매트에 침에 약에 이런걸로 이기기 보단 운동으로 극복해야 할것 같다는 생각이 들었는데.

중요정보 감사합니다.