발목 뒷쪽이 넘 아파요..

[잉]

제목 그대로에요..
38살...강철체력이라 믿고 살아서 그 흔한 영양제도 안먹고..운동은 정말로 시간이 없어서 못하고 살았는데..
갑자기 오늘 왼쪽 발목(움폭 들어간 곳)이 넘 땡긴다 해야 하나...
자영업을 하는데..요 몇일 알바가 없어서 하루 10시간 넘게 일해서 그런건가 싶기도 하고..
며칠 쉬면 괜찮아지는 걸까요??
혹시 운동부족?? 아님 무리하게 서있어서 그런건가요??
하루종일 서있진 않고..손님 없을땐 계속 앉아있긴 하지만 그래도 집에서 편하게 앉아 있는건 아니니 힘들긴 하겠지요...

[.]

발뒷꿈치? 면...발바닥 움푹 들어간 곳이 아니라 발목 뒷쪽을 말하는 건가요?

그렇담 저도 그부분이 땡겨서 병원 갔는데..
족저근막염??인가 뭔가 그랬어요
엑스레이 사진 찍더니..
보시고는 별 이상은 없는데 근육에 염증이 생겼으니
되도록 걷지말고 집에서 쉬라고..
다리 쭉 뻗고 발가락 앞으로 잡아당기는 거라든가..등 스트레칭을 많이 하라고..
약 처방 해줬어요
항생젠가 소염젠가 들어갔나봐요.
한 이주일 있다가 다시 갔는데..약간 나아진 정도인데
괜찮다고 앞으로 더 나아질거라고 ..ㅡ.ㅡ;;

[.]

참 , 저는 몇달 전에 운동화 신다가 발목 삐긋하면서 시작된 거...라고 추측을 하고 있어요.
이 당시 헬스장 트레이너 말론..
병원 가란 말은 안하고..이렇게 삐끗하면 오래 간다고 살살 운동하라고 했는데..

[원글이]

윗님..감사해요..급하게 써느라 뒷꿈치와 헷갈렸나봐요....

[.]

일 안하는 시간에 앉아서 앞으로 다리 쭉 뻗고 발가락을 앞으로 당긴다든가..뭐 여러가지 다리 스트레칭을 하는 것이 중요한 거 같아요