남편 혈압이 조금 높다고 하는데 어떤걸 신경써 줘야 하나요?

[삼십중반 혈압]

삼십대 중반인데요.

건강검진 했는데 혈압이 140이 나왔대요.

어머님이 고혈압이셔서 본인도 신경이 계속 쓰여 왔는지 간간히 혈압을 재봤던거 같은데..요즘 좀 계속 높게 나왔나 봐요.

오늘은 간호사까지 신경 좀 써야겠다고 하니까 전화를 한 것 같아요.

아직 많이 심한건 아니니까 신경써서 정상으로 만들고 싶은데요.

아무래도 먹는걸 제일 신경써 줘야 겠지요?

제가 이 쪽으로 아는게 없어서요..도움 좀 주세요~~

[ㅇㅇ]

심한데요; 30대중반에;;
현미식 + 채소식 + 운동 + 금연 + 절주

[...]

비만이라면 반드시 체중관리 하셔야 하구요, 현미밥 드시는게 좋습니다. 짜게 드시지 말구요. 규칙적인 운동하시는게 좋아요.

[지 혈압도]

140-150 오르명 내리명해서 지인소개로 안심단 주문해서 먹고잇어요
한재에 60환이고 20만원
비싸단 생각들지만 눕게되서 병원 상납보다는 더 낫기에
꾸준하게 먹고있는디 맘이 더 든든합니다
효과도있구요
먹는것은 혼자 지내니 대충먹고삽니다
원래 짠걸 안먹기에

[.]

일단 완전 저염식으로 바꾸세요...소금 왠만하면 넣지마시구,소금만 줄여도 혈압은 많이 떨어져요. 그리고 닭고기같은거 기름 다 제거하고 요리하시구, 생야채 많이 드시고, 꾸준히 운동!

[&]

양파는 혈액속 찌꺼기제거에 일등공신이고 탁월한 효과가 있어요
즙을 내어서 팩으로 매일 한두잔씩을 드시게 하세요
먹기 편하고 값도 저렴해서 고혈압 예방엔 양파즙이 최고랍니다

[코스코]

소금이요
되도록이면 소금을 적게 드시도록하세요
싱겁게 싱겁게
그리고... 조리한 음식보다는 생 으로 먹는것이 좋아요
나물 보다는 쌈
야채를 그냥 먹는것이 좋아요

[삼십중반 혈압]

제가 너무 무지한가 봐요..
140이면 삼십중반에 심한거군요..앞으로 정신 바짝 차리고 신경써 줘야 겠어요.
담배는 안 피우고..술은 일주일에 두번정도 집에서 맥주 한캔정도 마시고..
자전거 출퇴근 하고 있지만, 뱃살이 살짝 있어요.(취미가 싸이클이라 열심히 탈땐 뱃살 쏙 빠졌다 요즘처럼 날씨 안 좋으면 조금 나왔다 하네요)

술 못마시게 하고..
집에선 백미 오분도미 현미 1:1:1로 섞어서 밥 하는데, 현미 비율 좀 늘리면서 아침 꼭 차려 줘야 겠어요. 요즘 이리저리 핑계 대면서 아침을 잘 못 챙겨 줬거든요 ㅠㅠ
원래 짜게는 안 먹는 편인데...회사에서 점심, 저녁 먹는게 문제 일까요?

[밝은태양]

짜고 맵고 기름진음식을 피하심이..
꾸준한 유산소운동은 적극추천

[삼십중반 혈압]

원글이에요.
요즘들어 밤에 출출하다고 라면 끓여 먹은 적이 자주 있었던거 같아요. 그것도 영향이 크겠지요?
회사에서 저녁을 5시30분 즈음에 먹고..퇴근하고 오면 9시반 or 10시 정도 되요.
그러면 너무 배고파 하는데...그냥 굶게 하는게 맞는건가요?
너무 배고파하면 오이 정도 주면 될까요?? 이것 좀 알려주세요..

[차차]

저도 남편혈압이 높아요 양파즙 믿고 살만한데 있을까요

[&]

남편분 담배도 않피우시고...술도 사실 일주일에 한캔이면 거의않드시는거나
마찬가지인데도 혈압이 높으신건 가족력때문일겁니다
라면 하나에 일주일치 염분섭취를 할 양이 들어가 있다니 혈압높으신 분에겐
아주 나쁜 음식이지요... 물론 라면 매일 먹어도 멀쩡한 사람도 있지만...
라면 말구요...차라리 잔치국수를 님이 해주세요
멸치육수 미리 만들고 계란 풀어서 남편 오시면 국수만 삶아 국물 부어 주심
많이 복잡하지 않을거 같아요.. 간은 최소한 짜지 않게 기본만 하시구요
남편 내조하시기 힘드시겠다...

[&]

양파즙은 농수산물 시장에서 직접 고르세요
양파즙을 짜려면 적어도 망 제일 큰것으로 두개는 해야 몇달 두고 먹으니까...
건강원으로 배달해달래서 직접 짜달라고 하세요
단...믿고 거래할 수 있는 신용있는 건강원으로요..
저 거래하는 건강원은 깨끗이 손질해서 양파껍질까지 넣어 즙 내줘요
양파 껍질에 고혈압예방성분이 더 많이 들었다고 하네요

[밝은태양]

원글님아..
밤에 라면 끊여 먹었다고요..
완전 쥐약자셨네요..
짜고 맵고 자극적이고..
특히
고혈압 당뇨는
밀가루 음식을 되도록이면 피하심이 좋으신데..

밤에 배고픗히다면 라면류 과자류 같은것 금물이고요..
제철 과일같은걸 먹었음 하네요..
오이같은건 껍질을 듬성듬성 깍으신후 먹고요..

[원글이]

아이가 올해 유치원 다니면서 계속 감기걸리고 천식약먹고..최근엔 구내염 걸리고...병치레가 잦았는데, 아이한테만 신경쓰느라 신랑을 너무 못 챙겼나봐요...아침도 거의 못 주고..
너무 후회되고 미안하네요.
이제부터라도 잘 해줘야겠어요.
일단 알려주신대로 양파즙 먹어보려고 한살림에서 주문 했네요.
건강원 이용을 안해봐서 어디 있는지도 모르겠고...일단 한살림꺼 이용해 볼랍니다.
라면은 절대! 끊어야 겠어요.
어쩌다 먹는거니 괜찮겠지...했었는데 언제부턴가 횟수가 잦아졌던거 같아요.
가족력이 있으니 더 신경써야 겠습니다.

[아버님이]

고혈압이신데요.
처음에 소금 줄이는거 무척 힘들어 하셨어요.
간이 없으면 음식이 맛이 없으니까요.
간은 소금간 하지 마시구요. 염도가 훨씬 낮은 간장으로 맞춰 주세요.
집에서 담근 간장 주로 썼구요
샐러드 같이 야채류에는 간장 소금 초장 안쓰는 대신 감식초나 발사믹 하고 들기름 참기름등 갖은 양념해주면 새콤한 맛이 강하게 나서 짠맛 없이도 간이 맛게 느껴지는 무염분 반찬이 됩니다.
나물도 된장등 아주 조금씩 넣어서 무치면 되구요.
좋아하는 재료들을 반찬해주는대신 소금 안쓰시면 혈압은 바로 100~110 정도로 떨어져요.
그리고 소금들어간 국물 못마시게 하셔야해요.
국물에 염분이 많거든요.
고구마도 삶아드리고, 옥수수, 단호박 등등 소금 없이 맛나는 식품들 많이 간식거리로 만들어 드렸어요.