다이어트에 좋은 음식을 모아보아요~

[^^]

야금야금 먹던 간식도, 과자도 이제 곧 전면적으로 끊고 다이어트에 들어가려고 합니다.
운동도 병행해가면서요.
무조건 굶기만 해서는 안 될 거 같아 식단을 짜보려고 하는데, 다이어트에도 좋고 영양도 챙길 수 있는 음식이 뭐가 있을까요?
지금 생각나는 건 일단 두부랑 바나나, 양배추, 닭가슴살 정도인데요.
다이어트에 좋은 음식을 한번 모아보아요~

[참치]

바로 생각나는게 참치네요,
프레쉬 참치가 더 낫겠죠?

[음]

다시마 미역등 해조류요..
윗분이 말씀하신 참치는 수은중독때문에 많이 섭취하는건 안좋을테구요

[응삼이]

뻔데기요~전 뻔데기를 좋아하는데....저녁 대신 출출할땐 뻔데기 한캔씩 먹어요~
단백질도 많구요 조리법도 간단하구요 뻔데기 좋아하신다면 추천!
참, 묵도 있네요~

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샐러리요... 섭취열량보다 샐러리 소화하기 위한 열량이 더 든대요.

[급질]

곤약이랑 천사채?;

[..]

속이 안좋아 커피를 못마셔서 녹차를 자주 마셨더니 식욕이 많이 떨어지던데요.
정보나 팁은 아니구요 제가 그렇다는 말입니다 덕분에 체중이 좀 줄어서...

[..]

토마토

[다이어트]

자몽! 몸 속에 있는 지방 분해에 좋다네요.
자몽 추천드려요!

[ㅇㅇ]

식후에 녹차한잔

[소라]

녹차가루 물에다 솔솔뿌려서 마시는데 아무리 달고 기름진거먹어도 녹차마셔주면 금방 가라앉고 살도빠지더라구요.ㅋㅋ 녹차의 카테킨성분이 지방을 분해한데요 그래서 중국사람들이 기름진음식많이먹어도 비만이없다는 소문..ㅎㅋ

[....]

그냥 뭐든 고루 드시되 굽는대신 찌든지 삶고
양을 줄이세요
녹차는 몸이 차가운분이면 장복은 금물

[시절인연]

전 두부요....일주일에 3-4일은 미역국이나 된장국에 두부 넣어서 저녁 대신으로 먹네요...
두부가 맛 있다라는 사실 깨닫았습니다 ㅋㅋㅋ

[오뎅]

고구마, 바나나, 닭가슴살, 참치, 양배추, 양상추, 당근, 오이, 자몽, 사과, 현미밥,
두유, 저지방우유, 두부, 블루베리, 식초,
견과류(호두, 잣, 땅콩, 피칸, 아몬드, 마카다미아 등등)
녹차(몸이 찬 편이시라면 패스!)

이정도면 충분하실까요..^^
튀기고 볶은 음식보다는 굽고 찐 음식이 좋고요, 고구마 드실때 당분 올라가니까 굽는 것보다는 쪄서 드시는 걸 추천드려요, 그리고 밀가루 음식 피하세요
떡볶이, 떡국, 라면, 튀김, 피자, 치킨, 햄버거, 감자튀김, 만두, 파스타, 등등은 피하세요 ㅋㅋ