울 아들 다이어트 메뉴 좀 알려주세요.

[비만모친]

엄마인 저도 아이도 다 비만이예요.
다이어트 시키려고 노력을 해 봤지만 참 쉽지가 않네요.
이제 너무 심각해서 극기의 (?) 다이어트를 좀 해보려고요.
중 1이라 한참 크는 아이인데 무작정 굶길 수도 없고 고민이네요.

생각나는 식단이라고는 닭가슴살. 브로콜리 정도?
제가 요리해주는게 아니고 할머니가 해 주시는데 거의 아이가 원하는 고기반찬과 밥, 김치가 전부예요.
다른반찬을 해줘도 결국 아이가 먹는건 똑같네요.

닭가슴살, 브로콜리, 토마토... 아이 다이어트에 좋은 음식좀 소개해 주세요. 이왕이면 맛있게 먹을수 있는 조리법도요.

몹쓸 유전자와 몹슬 식습관을 아이에게 물려준것 같아 너무 미안하네요.
뭐라도 좋으니 꼭 조언 좀 해 주세요.  

미리 감사드려요.

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닭가슴살을 잘 활용해서 먹으면 좋더라구요..셀러드로도 먹고 쌈에 싸서 먹기도 하구요..
밥이 꼭 드시고 싶다면 현미를 조금 먹어보시는것도 좋은방법이구요. 안먹고 굶으면 요요가 오니..먹으면서 운동꼭 하셔야되구요.. 정말 다이어트는 힘든길입니다..태어날때부터 안찌는그런 살들이면 얼마나 좋을까용..ㅜㅜ 암턴 더 자세한정보는 여기 함 둘러보세요.http://khbest.co.kr/searchlink.asp?k=%B4%D9%C0%CC%BE%EE%C6%AE%C0%BD%BD%C4

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고기 반찬을 할떄도 고기는 조금 넣고 채소를 많이 넣는 방식으로 하면 낫지 않을까요.
불고기에 양파랑 버섯 많이 넣어서...

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고기는 왠만하면 최소한으로 줄이시는게 좋을듯해요. 단백질은 콩과 채소를 통해 섭취해도 차고 넘칩니다. 닭고기도 좋은거 아닙니다.

두부, 나물, 콩 잡곡밥, 된장으로 구성된 한식 식단이 최고의 다이어트 식단이에요. 다이어트 식단이 따로 있는게 아니에요.

인스턴트, 가공식품, 정크푸드, 지나친 육류 섭취는 가급적 피하도록 어릴 때부터 습관들여주시는게 좋아요. 소아비만은 대부분 성인비만으로 이어지고 빼기도 힘들거든요.