대화도서관에서 빌린 책중의 한 권이 마음력입니다.
우리가 피트니스 클럽에 다니면서 건강을 챙기듯이
마음에도 그런 훈련이 필요하다는 의미에서 붙인
이름같더군요.마음력이 -mental fitness
보통은 행복한 사람이 마음의 힘이 세다고 생각하기 쉽지만
사실은 마음의 힘이 강한 사람이 행복하다고
그런데 마음의 힘은 타고난 에너지도 필요하지만
훈련에 의해서 계발이 가능하다는 취지에서 쓴
심리학서적인데요
그 중에서 마중물이란 개념이 재미있었습니다.
우물에서 물을 퍼올릴 적에 처음에 부어주는 물이 마중물이라고
하네요.
그렇듯 우리들의 마음속에서도 에너지를 퍼올리기 위해서
처음에 필요한 물이 마중물인데 어디서 우리는 마중물을
퍼올 수 있는지 한가지로 말하긴 어렵겠지요?
그래서 여러가지 상황을 주면서 자신의 에너지 상태를
점검할 수 있는 설문지도 책안에 들어있었습니다.
그래서 저도 생각하지 않고 본능적으로 체크해보라는
멘탈 지수를 측정해보니 그래도 양호한 편에 속하더군요.
아마 혼자서 할 수 있는 일에서 얻는 에너지 점수가
크게 작용한 것같은데 가장 부족한 것은 (기초체력
유연성,심폐기능.근력 경기력중에서) 역시 경기력이었습니다.
그래서 이왕이면 이 책을 읽기 시작했으니
경기력을 (비유적인 의미로 운동경기처럼 경기력이란
표현을 쓴 것이 재미있네요) 향상시키기 위해서
무엇을 노력할 것인지 책을 마저 다 읽고 고민해보고
싶어졌습니다.
지금 내게 에너지가 부족하다고 느끼는 사람들
뭔가 변하고 싶은데 방법을 잘 몰라서 고민이라는 사람들
방법은 알지만 실천이 어렵다고 느끼는 사람들
누구에게나 도움이 될 만한 책이라고 생각합니다.
저자는 사실 여기저기에 실린 글을 통해서 이미 이름이
익숙한 사람이기도 하고 글에서 이미 신뢰를 갖고 있어서인지
책읽는 일이 즐거웠고요 마음에 드는 대목은 아이들에게도
권하면서 돌려읽기도 했는데요 어린 학생들의 경우도
자신들에 해당하는 부분을 읽으라고 해서인지
의외로 쉽게 잘 읽더라고요.
이 책이 궁금한 사람들을 위해서 출판사에서 제공하는
책소개를 복사해서 올려놓습니다.
책 소개 | 마음에도 몸과 같이 운동이 필요하다
최근 하버드 대학에서 가장 인기 있는 강좌는 ‘행복학’ 수업이다. 수업시간에 불을 끈 채 명상을 하기도 하고, 8시간 이상 잠을 자고 오라는 숙제를 내주기도 한다. 국내에서도 행복, 마음에 대한 관심이 부쩍 늘고 있다. 기업에서는 직원들의 행복도를 높여 업무 생산성을 향상시키기 위해 외부 전문기관에 의뢰해 사생활까지 관리해주는 서비스를 벌이고 있는가 하면, ‘행복’이나 ‘마음’을 키워드로 하는 사업이나 도서 출간도 눈에 띄게 늘었다.
문제는 ‘행복’이나 ‘마음’이라는 주제가 너무나 추상적인 데다 그동안 어디에서도 제대로 배울 수 없었다는 점이다.
서울백병원 신경정신과 의사 우종민 교수가 쓴 『마음력』은 마음이 가진 영향력과 그동안 어디에서도 배우지 못했던 ‘마음의 힘’을 키우는 방법을 알려주는 책이다.
체력이 강한 사람은 쉽게 지치지 않고, 힘든 일을 겪더라도 빨리 회복한다. 마음도 마찬가지이다. 마음력이 강한 사람은 하는 일마다 성과를 보이고, 좌절하는 법이 없다. 설령 좌절을 겪더라도 거기서 빨리 빠져나온다. 우리 몸에 운동이 필요하고 지식을 키우기 위해 공부가 필요하듯, 현대인들에게 마음의 운동은 필수적이다. 마음의 운동을 통해 마음력을 기르고, 자기 삶을 주도하며 삶을 살아가는 방법을 배워보자.
책의 내용 | 가장 큰 힘은 ‘마음’에서 나온다
마음의 힘이 강한 사람은 삶의 자신감이 넘친다
마음의 힘이 고갈되면 몸과 마음이 지치고 병이 생긴다. 스트레스에 대한 저항력이 약해져 소화불량, 감기, 두통, 불면증에 시달린다. 겉으로는 웃어도 속으로는 감정이 메말라버린다. 그러다가 큰 사고가 날 수도 있다. 승승장구하던 회사도 임원이 감정 기복을 조절하지 못하고 과욕을 부리면 한순간에 무너진다. 지능지수가 높은 학생도 불안에 떨면 시험을 망치고 만다. 그러나 아무리 스트레스가 심하고 힘들어도 그것을 이겨낼 마음의 힘만 있으면 거뜬히 이겨낼 수 있다.
이 책의 목적은 행복 에너지 충전법, 즉 마음력을 키우는 구체적인 방법을 알려주는 것이다.
우리는 육체의 건강을 위해 돈과 시간을 들여 피트니스센터에서 운동을 한다. 마찬가지로 마음의 건강을 위해서도 운동이 필요하다. 운동을 하면 군살이 빠지고 몸매가 날씬해지듯, 마음 운동을 하면 마음이 아름다워지고 행복 에너지가 충만한 사람이 된다. 잠재되어 있는 재능을 체계적으로 계발해주기 때문에 더욱 자신 있고 당당한 사람, 뱃심 강한 사람이 된다.
이 책에는 힘들 때 빨리 에너지를 충전하는 법, 화날 때 빨리 풀어버리고 웃음을 되찾는 법, 대인관계를 세련되게 풀어가는 법, 자신감을 잃지 않고 긍정적으로 생각하는 법, 남의 장점을 세련되게 칭찬하는 법 등 삶을 윤택하게 만드는 방법들이 다양하게 제시되어 있다. 다시 말해 마음력은 현대인의 생존을 위한 키워드라 할 수 있다.
마음의 힘을 길러주는 멘탈 피트니스
저자는 우리나라에 처음으로 ‘멘탈 피트니스Mental Fitness’라는 개념을 도입해 마음력을 강화하는 방법을 소개하고 있다.
사람의 몸에는 기본적으로 기초체력, 유연성, 심폐기능, 근력, 경기력이 필요하다. 마찬가지로 마음의 세계를 영역별로 나누어 분석하고 훈련하는 프로그램이 바로 멘탈 피트니스다. 즉 마음에는 에너지 충전력, 유연한 적응력, 감정조절 능력, 긍정적 사고, 대인관계 능력이 필요하다. 이 책에서는 12단계에 걸쳐 멘탈 피트니스를 익힐 수 있도록 이끌어가는데, 그 방법은 매우 실질적이고 구체적이다.
멘탈 피트니스는 서울백병원 스트레스센터에서 10년간 축적된 연구결과를 기반으로 고안한 프로그램으로, 과학적 이론에 근거를 두고 여러 가지 사례를 통해 저자가 직접 효과를 확인한 방법들이다.
마음의 힘을 기른다는 것은 삶 전반에 긍정적 변화를 가져오는 일이다. 그뿐 아니라 1분 충전법, 호흡법, 이완법, 마중물 붓기 등은 바쁜 일상 속에서 짧은 시간에 에너지를 충전할 수 있는 프로그램이라 현대인의 마음력을 강화시키는 프로그램으로써 더할 나위 없이 안성맞춤이다. 멘탈지수를 측정한 뒤 개인별 특성에 따라 맞춤형으로 실행할 수 있게 고안되어 있어 자신에게 필요한 부분을 골라서 실행할 수 있다는 점도 장점이다.
이미 GE코리아, 하나은행, 한국전력기술, 한국전자통신연구원 등에서는 이 프로그램을 통해 직원의 정신건강을 돌보고 있다. ‘직원의 행복’이 곧 ‘기업의 성장’으로 연결되기에 이러한 수요는 지속적으로 증가하리라 예상된다. 개인과 조직이 함께 행복을 추구하는 시대의 요구에 부응하는 ‘마음의 힘’을 담은 이 책의 일독을 권한다. [위즈덤하우스 제공]
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작가 소개
저자 | 우종민
서울대학교 의과대학을 졸업하고, 충북대학교에서 의학박사학위를 받았다. 현재 인제대학교 서울백병원 신경정신과 과장 및 스트레스센터 소장을 맡고 있다.
또 한국직무스트레스 학회의 기획이사, 백중앙의료원의 홍보실장을 겸임하고 있으며, 세계정신의학회(WPA) 산업정신의학위원회 위원으로도 활동하고 있다.
사람들의 마음이 건강해지고 행복해지도록 도와주는 것이 자신의 사명이라고 여기는 저자는 진료실뿐 아니라 기업, 정부부처, 방송 등을 통해 행복찾기, 멘탈 프레셔(Mental Pressure) 프로그램, 멘탈 피트니스(Mental FitnessTM) 프로그램을 통한 스트레스 퇴치법을 전파하고 있다. 전문지와 대중매체를 통해 활발하게 기고 활동을 하고 있으며, 방송 출연 등으로 대중들에게 우울증 및 스트레스, 정신건강에 대해 올바른 의학 지식을 쉽게 전달하는 역할을 하고 있다.
저서로는 『재난과 정신건강』(공저), 『스트레스 다스리기』(공저) 등이 있고, 역서로는 『닥터 앨리스 해밀턴』, 『핵심인재와 일하는 기술』, 『섹슈얼리티와 성과학의 대화』(공역), 『하버드 의대가 밝혀낸 100세 장수법』(공역), 『인재를 골라 뽑는 기술』(공역) 등이 있다. [위즈덤하우스 제공]
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목차
Part 1_마음의 힘이 삶을 지킨다
01 당신의 마음은 안녕하신가요?
02 유연함이 에너지를 부른다
03 부정적 감정에 대처하는 현명한 자세
04 플러스 회로에 접속하라
05 인생의 고수로 사는 기술
Part 2_행복한 반전, 멘탈 피트니스 혁명
Step1 마음의 좌표를 찾아서
Step2 내 마음에 꼭 맞는 에너지 충전법
Step3 행복한 마중물을 부어라
Step4 멘탈 스트레칭 습관을 들이자
Step5 뇌를 말랑말랑하게 만들자
Step6 멋지게 화내고 제대로 말하라
Step7 웃고 웃고 또 웃어라
Check Point 멘탈 피트니스 중간점검
Step8 뇌의 마이너스 회로를 없애라
Step9 삶의 주인이 되라
Step10 뒤끝 없이 거절하고 세련되게 칭찬하라
Step11 감동으로 소통하라
Step12 멘탈 피트니스가 건강을 응원한다
에필로그 행복한 성공은 가능하다
[위즈덤하우스 제공]
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