혈압엔 뭐가 좋은가요?

[peach]

시어머니가 혈압이 높으셔서 저번주에 내내 어지럼증이 심하셨다네요..
친정쪽에는 혈압에 문제가 없으셔서 제가 고혈압에 대해 무지합니다..
혹시  고혈압에 좋은 먹거리나  유용한 정보, 아님 조심해야 할 것들 있으시면 알려주세요..
일단은 양파즙이 좋다고 해서 먹고 계신데요.. 시골에 떨어져 계시니 걱정이네요..-.-,,

[보노보노=3]

옛날에 할아버지 혈압이있으셔서 할머니께서 항상 요구루트에 솔잎갈아서 드리시던데....^^;;;

너무 오래된거라 ^^;;; 솔잎도 좋데요~^_^;;;

[소박한 밥상]

1. 흡연을 중지하여야 한다.

흡연은 암발생을 촉진시킬 뿐만 아니라 동맥경화발생을 촉진시킨다.
동맥경화성 심장병환자에서도 심장병의 악화나 돌연심장사를 예방하기 위하여 금연을 하여야 한다.

2. 동물성 지방이 많은 음식을 절제한다.

3. 음식을 싱겁게 먹는다.

소금이나 간장을 먹지 않고 햄,소세지,건어포,소금에 절인 생선등을 피하며 가공식품 즉 라면,즉석스프,냉동식품,튀김가루 등을 피한다.

4.적절한 운동을 한다.

운동은 1회에 30~60분간,1주에 3~4회 실시함이 효과적이다.
특히 걷기,천천히 달리기,수영,자전거타기등이 바람직하다.

5.표준체중을 유지한다.

체중을 조절하기 위하여서는 섭취하는 칼로리를 제한하며 신선한 야채의 섭취를 늘이면서
규칙적인 운동을 한다.

6.스트레스를 푼다.

스트레스를 술이나 담배로 해소하기보다는 적절한 운동을 한다든지,음악이나 그림을 감상한다든지,잠을 충분히 자는 방법등이 바람직하다.

조심해야 할 것들을 지키는 것이 바람직한 투병 자세인 것 같습니다

[구지연]

한의사 말로는 뽕잎차와 감잎차를 물대신 상시 드시면 좋다 하더라구요. 뽕잎차, 감잎차는 농협 하나로 마트에 가면 티백으로 된 것 팔아요. 농약도 안친다고 하구요.

그리고 양파를 많이 드시면 좋다던데 뭐 나쁠 것 없으니 드셔보시면 어떠실지요..

[peach]

보노보노님 솔잎도 구해봐야 겠네요. 그리고 소박한 밥상님, 우리 어머님 1번은 해당안하시고, 4,6번은 노력하시는 것 같은데 2,3 이 문제네요.. 목포분이시라서 음식이 저희 친정보다는 간을 더하세요.. 그리고 육류 좋아하시구요.. 어쩌나..조금 덜 드시라고 해야겠네요.. 구지연님, 감잎차 좋다니까 사다드려야겠네요.. 조언 감사드려요.. 갑자기 어지러우시다고 해서 너무 놀랬었거든요.. -.-,,