잠이 평소에 많은사람인데요.
보통7시간이상
자야 피곤이 풀려요.
제가 비만이라
한달전부터 저녁 운동 을 시작했어요
그런데 저녁시간에
운동하고 나서부터
늦게 잠들고
오히려깊이 못지는것 같고
힘들어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동하다보니 수면 시간이 자꾸 줄어가요
윤동과수면 조회수 : 4,121
작성일 : 2023-03-19 04:34:35
IP : 121.160.xxx.61
13 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.3.19 4:38 AM (121.160.xxx.61) - 삭제된댓글이란경우
운동 을 그만둘수도
없고
어찌해야좋을까쇼2. 원글
'23.3.19 4:39 AM (121.160.xxx.61)운동하니
좋긴한데
수면시간이부족한경우
어찌해야할까요3. 운동강도
'23.3.19 4:53 AM (122.43.xxx.65)파김치가 되도록 운동하면 기절하듯 초저녁에 뻗을거같아요(경험담)
4. 구글
'23.3.19 5:38 AM (103.241.xxx.201)운동을 오전으로 옮겨야지요
5. dd
'23.3.19 5:57 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글원래 운동하면 신경이 흥분돼서
숙면하기 힘들어요
오전에 하세요6. ㅡㅡㅡ
'23.3.19 7:57 AM (1.126.xxx.57)그래서 운동 관두고, 시간활용 가성비가 적어서
그냥 식단조절만 해도 체중 줄어요7. ....
'23.3.19 8:03 AM (116.41.xxx.107)뇌에 산소 공급 활발해져 각성 효과 나요.
운동 시간을 좀 앞으로 당기면 나아요.8. 아주
'23.3.19 8:20 AM (121.133.xxx.137)밤늦게하시나봐요?
저녁시간은 괜찮은데...9. ..
'23.3.19 8:47 AM (172.116.xxx.231) - 삭제된댓글다 그런 건 아니겠지만 밤에 운동하면 저도 그래요.
명상도 마찬가지더라구요,
온몸의 근육과 세포가 각성돼 있어 잠들기가 힘들어요.10. 운동은
'23.3.19 9:29 AM (218.155.xxx.188)늦어도
8시 까지는 마치는 것이 좋아요11. …
'23.3.19 10:15 AM (14.42.xxx.44)저녁에 운동하면
그 운동으로 인한 열감이 잠을 달아나게해요
더 일찍 운동울 하세요
마찬가지로 생강차도 밤에 마시면
열감이 생겨거 잠이 잘 안와요12. 저녁운동은
'23.3.19 10:29 AM (180.69.xxx.124)교감신경 흥분시켜서 각성효과 있어요.
13. 세바스찬
'23.3.19 1:44 PM (220.79.xxx.107)저는오후6시후에는
어떤 운동을한든 못잡니다
하다못해 가벼운 산책을 해도 그래요
그리고 오후9시후에는 잘 준비하느라고
자극적인거 지나치게 머리쓰는거 다 안해요10시반쯤누워
11시안에 자고 7시경기상
이럴때가 컨디션이 제일좋아요
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