계단오르기 하려고 하거든요.
새벽에 하려고 하는데 제 성격상 처음에는 욕심 부리다가 많이 해서 나중에는 제 풀에 지쳐서 속으로 이 핑계 저 핑계 대면서 포기했거든요.
계단 오르기 하루에 몇번씩 오르시나요?
15층 아파트입니다.
하루에 몇번씩 오르는게 좋을까요?
횟수를 늘인다고 해도 언제쯤 올리는게 좋을까요?
자유게시판
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직장인분들 계단오르기 하시는분 계신가요!
계단오르기 조회수 : 1,484
작성일 : 2020-08-14 09:38:18
IP : 118.235.xxx.208
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ᆢ
'20.8.14 9:41 AM (61.254.xxx.151)일단두번해보시고 괜찮으면 세번 이렇게 늘려가세요 무릎나가지않게 조심~~첨부터 욕심내면 금방하기싫어집니다~~
2. 반대
'20.8.14 9:43 AM (121.176.xxx.24)아무리 조심한다 해도
탄력 붙으면 무릎 생각 안 하고
빨라져요
전 계단오르기 반대예요3. ..
'20.8.14 9:47 AM (119.69.xxx.115)그냥 집에서 108배하세요. 운동으로
4. 잎싹
'20.8.14 9:52 AM (122.35.xxx.10)저는 아침에 공복으로 아파트계단 한번씩 오르기하고 있어요.
5. minami
'20.8.14 9:55 AM (110.70.xxx.38) - 삭제된댓글108배는 잘못하면 무릎관절 무리 오지 않나요?
계단 오르기는 층고만 높지 않고 허리 구부리지만 않으면 할만해요.
하루에 몇번이 아니라 내 페이스에 맞춰서 시간으로 조절하세요.
다른 운동이랑 병행하시구요.
대신 엘리베이터 타고 내려오시는거 아시죠?6. 운동
'20.8.14 9:55 AM (110.70.xxx.38) - 삭제된댓글108배는 잘못하면 진짜 무릎관절 무리 오지 않나요?
계단 오르기는 층고만 높지 않고 허리 구부리지만 않으면 할만해요.
하루에 몇번이 아니라 내 페이스에 맞춰서 시간으로 조절하세요.
다른 운동이랑 병행하시구요.
대신 엘리베이터 타고 내려오시는거 아시죠?7. 룰랄라
'20.8.14 10:34 AM (39.123.xxx.228)코로나 때문에 엘리베이터 안타고 계단 이용해요.
보통 4~5층부터 숨차기 시작하니 기본 4~5층으로 해서 하루에 1층 정도로 늘려보세요.
집에서는 일주일에 3~4번 지하에서 16층까지 1~2번 다니네요8. 조심
'20.8.14 10:56 AM (118.235.xxx.6)저 일년하다가 무릎나갔어요. 하려면 복부둔부 햄스트링을 잘사용하면서 조심히 하세요
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