힙업에 가장좋은 효과가 있는방법은 무엇일까요?

[겸둥이]

안그래도 엉덩이가 제위치를 찾지못하고 한참아래내려가있는데 요즘들어 나이가 드니 더 내려가있네요

어제 남편이랑 같이 등산을 하면서 제가 좀 앞에 갔는데 엉덩이가지고 마구 놀리는거여요~

키는큰데 상체가 너무 길어 다리가 짧다구요..결정적으로 엉덩이가 너무 아래에가있으니

다리가 더 짧아보이지요..뭐 좋은 방법 없을까요?

[구텐탁]

지난번에 tv 에 나왔거든요...실험까지 했는데.. 효과 좋던데요..ㅎㅎ
방법은.... 까치발로 다니는 거에요...까치발을 하면 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어가잖아요..
그러면서 힙업이 된다고.. 그외 다른 방법도 같이 병행하면 좋다고 하면서 소개했는데..
그건 자세히 안봤어요..
그 프로 제목이 뭐였는지 기억이 안나네요.. 아시는 분들 계실거에요..ㅎㅎ

암튼 그 다음날 저도 회사에서 까치발로 다니다가 어느 직원이 그 프로를 봤는지...
절보고 웃더군요..그래서 같이 까르륵 웃었어요..ㅋㅋ

[단순짱]

여러가지가 있지만 방송얘기하니..cf에서본 요가동작이 생각나네요..
엎드린상태에서 손을 가지런히 허벅지옆에놓고 다리를 쭉 뻗은상태로 위로 들어올리는동작인데요..
해보면 엉덩이가 조여드는 느낌이 바로 듭니다..

[처녀급할매]

엎드려서 두팔과 두 무릎으로 몸을 지탱 하시고 (팔 다리 모두 어깨 넓이에요)
한쪽 다리를 가슴 쪽으로 끌어 당겼다가 뒤로 힘 있게 차 올리세요
고개는 들어 앞쪽을 보세요.
처음에는 한쪽 다리에 여섯번씩 번갈아 하세요.
양쪽 다리를 번갈아 하는 것을 한 셋트라 하면 아침에 4 셋트를, 저녁에 4 셋트를
하시고 이틀 간격으로 횟수를 차츰 늘려 가세요.(20 셋트가 될 때 까지요)

*주의사항*
발을 뒤로 차 올릴때 바깥쪽이나 안쪽으로 기울지 않도록 유념하세요.
모든 미용 체조는 단 시간에 효과를 볼 수는 없어요. 꾸준히 하셔야 해요.

많은 효과 있었음 좋겠네요 ^^

[그레고리아]

그 방송이요... '실험쇼 진짜? 진짜!' 아니었나요?
어쨌든 저도 그 방송보고 생각날때마다 까치발 하고 다닌답니다.
특히... 지하철에서 나올때 에스컬레이터 대신 계단으로 올라가면서 티 안나게 까치발로 콩콩콩... ^^

[아연맘]

처녀급할매님 맞습니다
그운동하면 그다음날 엉덩이 안쪽 깊숙한 데가 콕콕쑤시죠
이소라 다이어트 비요에도 엉덩이체조로 나왔습니다
앞뒤로 차도 좋고 다릴르 펴서 옆으로 해도 되고 아님 무픞을 굽혀 옆으로 들었다 놨다(강아지 쉬하는 것처럼)--
이해가시나요--말로 설명드리기가 대략 난감 한댑쇼

[처녀급할매]

ㅎㅎㅎㅎㅎ 그러게요~
동작을 글로 쓰려니 무척 난감 하더군요~
아연맘님이 쓰신 동작을 글로 표현 하려다가 포기 했어요~ ^^

[석두맘]

수영 하시는건 어떨까요 전신운동이니깐몸에 탄력이 ...
엉덩이또한 자유영 평영 할때 다리많이 움직이니깐 ...탄력... 아닌가@-@

[김현숙]

황신혜씨가 알려준 방법인데여........
바닥에 매트깔고 엎드립니다..팔다리 쭉펴고...
그런다음 팔과 다리를 들어올립니다...
왼쪽팔올릴땐 오른쪽발..이렇게 반대로여...
엉덩이와 등운동..동시에 됩니다...^^