배살빼기에 좋은 운동 소개 주세요...?

[헛둘헛둘]

30대 중반을 넘어서니 슬슬 몸관리를 해야겠다는 생각이 듭니다.
특히나 배살빼기에 좋은 운동이 있을까요?
현재는 윗몸일으키기 누워서 다리 올렸다 내렸다하는 등의 운동을 하고 있는데...
이게 잘 빠지질 않는것 같아요.

그것도 생각날때 한번씩 해서 거런지요.

아무튼 당장에 효과보기좋은 운동 없을까요?

[완소깽]

지금 당장 눈으로 보이는 효과를 보시긴 아마 힘드실겁니다.
제가 운동을 10여년해왔는데요 무었보다 꾸준한 노력과 규칙적인 습관이 젤큰요인을 차지하는거같습니다. 님꼐서 지금 하고 계신운동도 복근운동이긴하지만 그동작은 하복근위주의 동작입니다.
하복근동작은 상복 중복 하복중 가장 힘든 동작인데요..운동을 하시데 땀이 나도록 그리고 배에 힘이들어가도록 꾸준히 하시면 하루하루 배에 힘이 들어가는 느낌이 드실겁니다. 그느낌을 항상
가지고 계셔야됩니다. 운동을 안하시고 평소에도 복근에 어느정도의 긴장을 하시며 생활하십시요.첨엔 힘드시겠지만 습관이된다면 복근을 항상 가지고 계실수 있으실껍니다.
그리고 마지막으로 드시는걸 잘조절하셔야됩니다.술,과식 ,담배,안좋으신건 다아시죠?
그럼 화이팅이에요~~^^

[엄마저애흙먹어]

양파즙드시고 조깅후 훌라우프를20~30분 하면금방
효과볼수 있어요...3주만에 4인치줄였음...
밥은3끼 다드시되 조금씩소식하시구요. 고기류는일주일에1번
뭐~~~이정도?

[필살기]

매일 걸으셔야돼요 무리하게뛰면 무릎에 당장무리가 가요..저녁을 절대적으로 빨리드셔야돼요
고기는 피하시고 6시정도면 드시고 배에서 꼬르륵소리가 날때쯤이면 뭐 먹지말고 자버려세요
100을먹고 110을소비하면 당연히 빠지게돼어있는데요 특히 배는 빼기가 더욱더 힘든곳이에요
제친구는 2달새에 13키로를 뺏는데요 6시에 밥한공기만먹고 1시간동안 운동장 걷기그리고집에와서샤워하고 스트레칭하고 꼬르륵하는배를부여잡고 잤데요...

[sophie]

저도 참고해야겠아요..