건강검진 결과 콜레스테롤 수치

[morning]

술, 담배 안하고,
육식도 안 합니다. 단, 생선은 먹어요.
운동 매일 1시간씩 열심히 하고, 체중도 많이 나가는 편은 아닙니다 (154cm키, 45kg).
그런데 총콜레스테롤 수치가 200이 넘네요.
왜 그럴까요?
혹시 이런분 안계신지요.

[docque]

검사항목중에
TG/HDL
비율이 궁금합니다.

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1. 고당분/고탄수화물식사를 하시지는 않는지....(밀가루/밥/감자/설탕...)
2. 담배 또는 커피

활동량에 비해 탄수화물섭취량이 많아도 문제가 됩니다.

[morning]

docque님, 답변 감사합니다.
간단한 건강검진이었는지, TG, HDL, LDL수치가 따로 나오진 않았습니다.
단것을 좋아하긴 하는데, 군것질을 많이 안하는 편이거든요. 커피는 하루에 세잔 마시고 그중 한번은 블랙으로 마시고요.

[docque]

탄수화물식사를 줄이시고 (밥도 줄이셔야합니다.)
신선한 야채와 과일을 넉넉히 드시면 도움이 되구요.

반드시 운동하셔야 합니다.
심폐기능을 강화하는 운동과
근력운동을 병행하시면 도움이 됩니다.

운동을 하시면 수면도 질이 개선됩니다.
푹 주무시면 훨씬 좋아집니다.

커피는 반드시 끊으셔야 합니다.
특히 식후에 마시는 커피는 술/담배보다 해롭습니다.
커피 때문에 미네랄이 부족해지면
지질대사가 왜곡됩니다.

여유가 되시면
식이요법+운동+충분한수면과 더불어
미네랄보충/오메가지방산 정도를 병행하시면
도움이 됩니다.

총콜레스테롤보다 산화스트레스를 잘 해소하는 것이
더욱 중요합니다.
평상시 손등의 혈관이 부풀어 오르는 정도를 자주 관찰하시고
소화 흡수 기능도 신경을 써주시면 좋습니다.(가스/변비/설사...)

[morning]

docque님, 도움 말씀 두번씩이나, 감사합니다.
도움이 많이 되었습니다.