유태우박사의 반식다이어트시작했는데 해보신분 계신가요?

[유투]

어제부터 시작했어요..첫날 굶는거부터 하느라 어제 하루종일 굶었는데 첨엔 좀 힘들더니

저녁되니까 쬐끔 괜찮아지더군요..

오늘부터 반만먹어야하는데 저녁식사이후에는 물외에는 절대 먹으면 안되나요?

야식을 꽤 즐기는 타입이라 많이 힘들것같아서요...

그리고 생야채3개와 칼슘우유먹어주라는데 생야채는 오이3개를 말하는건가요? 오이 세조각을 말하는건가요?

성공하신분들 도움좀 주세요..

[준&민]

저 그거한지 내일이면 한달이에요. 아직 감량거론하긴 그렇지만 3키로 남짓 감량된거같구요...
별로 힘들지도 않고 몸도 가볍고 좋네요. 전 우유를 꼬박꼬박 마시진 못하는데 멸치라도 좀더 챙겨먹구요 생야채는 3개 먹다보니 너무 많아서... 1-2개 먹어요. 물은 2리터정도... 그래서 늘 화장실가요ㅡ.ㅡ

[준&민]

야식은 졸업하심이 어떨지... 다이어트가 아니래도 건강에 전혀 도움 안돼요.

[밀꾸루시]

어떻게 하는건지 알려주세요...
저도 몸이 무거워지니까 무릎도 아프고, 앉았다 일어날때마다 뚝뚝 소리나고 좀 걱정스런 동포에요. ㅠㅠ

[들녘의바람]

저두 끼어들어서 질문해도 되나요???

첫날 단식은 물도 마시지 말라는 말인가요???
반식 다이어트에서......

[더불어]

물은 언제든 맘껏 마셔도 상관없는 유일한 음식(?)입니다.......

[깍지]

저는 힘들지 않게 평소 양보다 절반으로 줄여 먹으니 한달내 3kg 감량 되더군요.
스트레스 전혀 없이 먹고 싶은 것 다 먹었고....단지 그 양만 좀 줄여 먹었어요.
외식도 자주하고요~(외식은 아무래도 많이 먹게 되므로 담날 양을 좀 더 조절하고...)
3kg줄고 꼼짝 않더니 현재 3개월 정도 되니까 겨우 1kg 더 내렸어요.
4kg는 힘들지 않게 감량 되었지요.
이젠 양도 적어져 조금만 먹어도 포만감을 느껴요.

야식은 체중외 여러모로 건강에 좋지 않으니 삼가 하시는게 좋겠네요.
채소는 꼭 3개만이 아니라 신선한 것으로 골고루 드시는 게 좋을 것 같아요.

박사님 말씀 처럼 저는 이젠 위는 줄었고 운동만 병행해 주면 더 빠르게 감량 될텐데..
매일 날씨 탓하며 ...운동을 잘 하지 않고 있어요...ㅎㅎ
제 경우를 볼때 적게 먹는 것만으로도 5kg정도는 가뿐히 감량 할 수 있을 것 같네요.

[헬무트]

운동은 걷기만 했구요.
무조건 먹는양을 반으로 줄일려니까 스트레스받고 밤에 동생 야식먹으면 뺐어먹게 되더라구요 ^^;;
그래서 먹는 양이 반이 될때까지 조금씩줄였어요 (의지박약이라...^^;;)
야채먹는거 싫어 하는데 브로콜리(식사때),오이(간식생각날때) 사다두고 먹었구요.
밥반찬할때 간을 조금만하고 국이랑 찌개는 거의 안먹었어요.
밥반찬으로 다시마+버섯 간장조림 추천이요(변비에 좋아요)

5kg 정도 뺐는데 지금은 추워서 집에서 가벼운 스트레칭 하고 먹는양은 반으로 줄인것 그대로
외식도 하고 간식을 가끔 먹어도 몸무게가 늘어나지 않아서 좋아요.

날씨 좋아지면 다시 운동하고 간식줄이고 살빼야 하긴 하는데
한번 운동 안나가니까 자꾸 게을러 지는것 같아요.

[형선맘]

저두 어제부터 시작하는중(?)이예여.
어젠 물만 마시구, 식사 준비하면서 간 보느라 이것 저것 조금 집어먹구여.
오늘 아침 일어나자마자 아침 조금먹고, 과일 좀 먹구..
근데 생각보담은 힘들거같아서. 넘 의지박약인가여?
반으로 줄이는데 그 양을 가늠하기도 좀 그렇구, 생야채를 3개를 먹는것하며, 물을 거의 마시지 않는
저에겐 좀 버겁게 느껴지네여. 오늘 야채두 우유도 안먹었어여. 물은 간간이.. 세끼는 먹었구여
그래도 하는데까지 해보려구여.
님도 힘내세여~~ 살빼는 그날까지 우리 화이팅하자구여!!!
좋은 정보 있음 쪽지 날려주삼~~~~~~~~~~~