뱃살단기간에 빼는방법요~

[이진아]

다이어트 3개월째인데요~ 다른부위는 어지간히 빠지더구만 이 놈의 뱃살은 좀처럼 줄지가 않습니다.
뭐 특별한 방법 없을까요?

[신부미]

전 뱃살은 정말 잘빼요.. 가장 좋은 방법은 의자 같은 거 앞에 갖다 놓고 서서 손으로 잡은 다음에
몸을 위아래로 살살 흔들어 주세요(그럼 몸 전체가 출렁거려요... 살짝 고개 숙이면 등쪽살도 빠져요.
저 등쌀 빠지고 배도 홀쭉 해졌어요..다 끝난 다음에 배땡기는 노력하셔야 해요.
아님 배에 탄력이 없어서요..

[혜원맘]

무슨말인지 좀더 정확하게 모션을 ...

[도마뱀]

ㅋ 저도 관심있는데 어떤 포즈인지 잘 모르겠네요..

[밝은햇살]

저도 관심많은데...어떤 포즈인지~~~자세한 설명 부착드려요....

[슬픈우주]

신부미님 쩜 더 자세한 설명 쩜.......부탁드립니다....

[물레방아]

저는 걷기 하면 뱃살은 잘 빠지던데요
하루에 약 40분정도 땀이 줄줄 흐를 정도로요

[옥토끼]

물레방아님,주로 어디서 걸으세요?실외 아니면 러닝머신이요?
저도 요즘 뱃살 때문에 잠이 안 올정도.....아무래도 나이가 한몫하는거 같아요.
조금만 먹어도 배가 불룩 나와 있어서 종일 배만 만지고 있어요.
근데 40분 정도 그냥 걸으면 땀은 안 날거 같은데 파워워킹으로 걸으시나요?

[물레방아]

집에서 러닝머신으로 걷습니다
산에 가는것과 러닝 머신 걷는것을 비교해보니
단시간에 뱃살 빼는 것은 러닝머신이 효과가 많았습니다
제가 배가 많이 나왔거든요
그리고 온 세포가 꽉찬 그런 안좋은 기분이었답니다
한 3주일 열심히 하니까
동료들이 알아볼 정도로 쏙 들어갔답니다
당연히 바지도 헐렁헐렁 거리고요
그런데 생각보다 살은 잘 빠지지 않았어요
3개월 정도 되니까 3킬로 정도 빠지더라고요
남들을 잘도 빠진다고 하는데요
처음에는 정말로 몸무게에 변화가 없었답니다
운동한지 2년 약 5킬로가 빠졌고요
더이상 찌지는 않는답니다
지금은 일주일게 세번정도 운동하고요
계속 운동을 하면 자연히 식욕은 조금 줄더군요
운동량이 조금 많으면 식욕이 줄어든다고 합니다
무엇보다 좋은것은
몸이 가벼워 지는 것입니다--몸무게 보다는 ----마음이

[장금이친구]

뱃살은 걷기를 30분이상 한후에 훌루후프를 30분정도 꾸준히 하니까 빠지던데요.
전 한때는 정말 열심히 해서 수영장가면 사람들의 부러움을 샀더랬는데 ㅠㅠ
지금은 다시 게으름을 피우니까 다시 원상복귀했네요.
열심히 하는만큼 빠지게 되는거 같아요.

[단비]

ㅠㅠ....따라하려해도 무슨 포즈인지...

[min8994]

지방은 부피가 크고 무게는 적게 나간데요.(근육은 그 반대고요)
운동을 하면 살이 빠졌다고 생각하지만,그래서 바지가 헐렁거려도 지방이 빠졌기에 몸무게의 변화가 별로 없데요.그 때 다이어트 그만 두면 실패하게되죠.
다이어트 목적으로 운동을 할 때는 쉬지않고 30분 이상해야되요.
운동 후 20분까지는 탄수화물이 연소되지만,20분이후부터는 지방이 연소 되기때문이죠. 지방을 태워야 살이 빠지기 때문이죠. 최소한 40분은 걸어야하는 이유죠.40분을 마라토너처럼 뛸 수없으니,빠른 속도로걷는게 좋겠죠.
저도 오늘부터 런닝머신 다시 올라가야겠네요.

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